اضرار مواد التجميل على المرأة الحامل وعلى الجنين



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



        وجد العلماء أن مركبات كيميائية مرتبطة بانخفاض

           الوزن عند الولادة ، والتي يمكن أن تزيد من

         فرص الوفاة المبكرة عند المواليد في الأسابيع الأولى

           بعد الولادة، ويؤدي على المدى الطويل لمشاكل

         صحية مثل مرض القلب. ويعتقد الباحثون أن التعرض

          للمواد الكيميائية في الرحم يمكن أن تمنع نمو الأطفال. 

          وقد أظهرت الدراسات السابقة أن بعض المواد 

         الكيميائية، وتدعى فثيلاتس Phthalates، يمكن أن

         يكون لها تأثيرات أخرى على جسم الإنسان مثل

         انخفاض معدل الخصوبة لدى الرجال.
         في هذه الدراسة الجديدة قام الباحثون بتحليل عينات

         من الدم لمائتين وواحد من المواليد الجدد، 88 منهم

           كان وزنهم أقل من 2500 جرام.
        ووجد الباحثون في الدراسة التي نشرت في دورية

        طب الأطفال Paediatrics  أن أكثر من سبعة

        من عشرة من الرضع كانت مستويات
        هذه المادة الكيميائية عالية في تحليل الدم لديهم 

         هذه المواد الكيميائية موجودة في بخاخات الشعر

          ومضادات التعرق وطلاء الأظافر والعطور. 

                                 ** مع حبي **

أخطار بودرة التالك على الجسم وصحة الانسان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تستخدم بودرة “التالك”، التي تتكون بنسبة تزيد على 90%

 من معدن “التالك”، في عدد كبير من منتجات التجميل.

منها مظللات العيون، بودرة الأطفال، ومنتجات

التجميل الشخصي النسائية.

ويفضل استخدام “التالك” لقدرته على تثبيت مواد التجميل

 على الجلد، ولنسبة شفافيته التي تصل إلى النصف.

وتعتبر ادارة الدواء والغذاء الأمريكية FDA ان نسبة

استخدام “التالك” في مواد التجميل آمنة، ولكن برنامج

 علم السموم الوطني البريطاني (NTP) وجد عام

1993 ان استنشاق الفئران لبودرة التجميل التي تدخل

فيها مادة “التالك” أحدث لديها عدداً من الالتهابات

الرئوية بما في ذلك سرطان الرئة وسرطانات

 الكظرية النادرة. وإضافة لذلك، اشارت نتائج ثماني

 دراسات الى أن مخاطر الاصابة بسرطان الرحم

 تزيد بنسبة 30-60 في المائة لدى النساء اللواتي

 يستخدمن بودرة “التالك” في المناطق التناسلية.

وقد توصلت الوكالة الدولية لابحاث السرطان (IARC)

 إلى أن استخدام بودرة “التالك” في هذه المناطق

يحتمل أن يكون مسبباً للسرطان عند البشر.

    ** مع حبي **

اضرار طلاء الاظافر

                   السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يستخدم الفورمالديهايد (وهو غاز عديم اللون) كمادة وقائية

 حافظة في طلاء الاظافر والصابون ومنتجات التجميل

الأخرى. كما توجد هذه المادة ايضا في بعض المنتجات

 المنزلية مثل طلاء تلميع المفروشات.
ويشتبه في ان الفورمالديهايد مادة مسرطنة، كما انه

 مسبب لتهيج الجلد والعينين.
وتقول الوكالة الدولية لابحاث السرطان (IARC)

 ان هناك ادلة على ان الفورمالديهايد يسبب

 شكلا من سرطان الحنجرة عند البشر.
ومع ذلك لا تعترض إدارة الأدوية والغذاء الأمريكية

 FDA على استعمال الفورمالديهايد في مواد

التجميل مع وجود قيود معينة ينبغي الالتزام بها.

لكن العديد من مواد التجميل التي تدخل هذه المادة

في صناعتها لا تتضمن تحذيرات عن

احتواء هذه المادة ومخاطرها اذا كانت نسبة

 تركيزها تتجاور 0.05 في المائة.

ما العمل؟

الفورمالديهايد هو احدى المواد الكيماوية التي ينصح

 بتجنبها، فهي مادة تكمن فيها مسببات الحساسية

 والحكة، إضافة لمكامن المخاطر السرطانية

فيها، ولذا يجب البحث عن بدائل حيثما توفر ذلك.

                                 ** مع حبي **

اضرار المواد الكيميائية في الشامبو ومواد التنظيف

                      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المواد الكيماويات في مواد التنظيف والشامبو ورغوة الحمام وحتى معاجين الاسنان :

أوردت تقارير ان سلفات لوريم الصوديوم Sodium lauryl sulphate التي تعرف اختصارا باسم SSL هي أكثر الأسباب المتكررة لتهيج العين عند استعمال الشامبو.
وتستخدم هذه المادة المنظفة والمسببة للرغوة في سلسلة من مواد الرعاية الشخصية والمنتجات المنزلية. ولكن كما أظهرت نتائج الابحاث، فإنها قادرة على اختراق الطبقة الخارجية التي تحمي الجلد إلى عمق يتراوح من 5 إلى 6 ملليمترات (اي ربع انش)، فتصيبه بالتهيج مع انتقال أعمق يحدث بواسطة انظمة الجسم.
كما تستخدم هذه المادة بصورة شائعة في المختبر لفحص الإنسان والحيوان من خلال احداث تهيج في الجلد بحيث يمكن بعد ذلك اختيار العلاج الشافي أو تعديل المكونات العلاجية وقياس تأثيرها.

كما يتم احداث تهيج للجلد احيانا من مادة SSL في الاختبارات لزيادة عمق اختراق مواد أخرى.
وهذا هو مبعث القلق. فعند استخدام مادة SSL في مواد التجميل أو المنتجات الصحية الشخصية، فإنها قد تسمح لسموم أخرى لاختراق الجلد بشكل أسهل.
وتحتوي معاجين الاسنان عادة على هذه المادة لتنظيف الاسنان والفم بفاعلية أكثر وذلك بالرغم من التقارير عن ان هذه المادة تسبب تهيج الغشاء المخاطي في الفم. وهذا بالتحديد هو السبب بين العديد من الأسباب الأخرى التي تحدث قرحات متكررة في الفم.

كما ان نقع الجسم في حوض الحمام (البانيو) يعرض مناطق الجلد والاعضاء البولية والتناسلية والقناة الشرجية لمادة سلفات لوريل الصوديوم (SSL) المؤذية والموجودة في العديد من انواع “الشامبو” ورغوة الحمام والصابون. وهذا قد يحث على حدوث التهابات في القناة البولية لدى الاشخاص الحساسين لهذه المادة (خاصة الاطفال والرضع) لذالك الكثير يصاب بحكة شديدة نتيجة الحساسية.
وفي الولايات المتحدة تتضمن رغوات الحمام التي تستخدم للاطفال على تحذيرات تنبه الوالدين إلى هذه المخاطر

                                    ** مع حبي **

احذرو صبغات الشعر

                  ** السلام عليكم ورحمة الله وبركاته**

 

                   ** الاضرار الجانبية لصبغات الشعر**

التهاب الجلد التحسسي هو واحد من أشكال التهابات الجلد ذات الصلة بالاكزيما التي تسببها عناصر خارجية تأتي نتيجة تلامسها مع الجلد.
وأحد اكثر المصادر فاعلية لالتهاب الجلد التحسسي عند الإنسان موجود في مادة “بَارافِنيلِين ثُنائِيُّ الأَمين” الصبغية للشعر (paraphenylenediamine)، أو اختصارا باسم PPD، كما يشار اليها ايضا باسم (p-phenylenediamine) باللغة الانجليزية.

وهذه المادة ما زالت تستخدم في بعض ملونات الشعر طويلة الامد في العديد من الأسواق العالمية مثل الولايات المتحدة وبريطانيا وذلك بالرغم من منع استخدامها في اصباع الشعر طويلة الأمد في دول أخرى مثل المانيا وفرنسا والسويد منذ عدة سنوات بسبب المخاوف المتزايدة حول تأثيراتها المضرة للصحة.

ومع انه لا يسمح بملامسة هذه المادة مباشرة للجلد، الا انه عندما يتم استخدام صبغة الشعر، فإن الكريم يتلامس عادة مع فروة الرأس وغالبا في منطقتي الجبهة والاذنين.

وقد وجدت دراسة أجرتها إحدى عيادات التهاب الجلد التحسسي في لندن حول تأثر المصابين بالاكزيما بمادة PPD ان درجة الحساسية من هذه المادة زادت من 2,4 في المائة في يناير/كانون الثاني 1999 إلى 1,7 في المائة في ديسمبر/ كانون الأول 2004.

وقال معدو الدراسة ان الزيادة “المزعجة” في ردة فعل الجلد التحسسية لمادة PPD ربما يكون سببها كثرة عدد مرات صبغ الشعر في سن مبكرة.

كما خلصت نتائج دراسة حديثة أجريت على 55 شخصاً يعانون من رد الفعل الانعكاسي لأصباغ الشعر ان مادة PPD تمثل خطراً صحياً أكيداً على هؤلاء الناس، مع ان المسموح ان تصل نسبة تركيز هذه المادة في اصباغ الشعر إلى 6% في دول الاتحاد الأوروبي و4% في الولايات المتحدة

                                          ** مع حبي **

اسعاف اصابة العين بالمواد الكيميائية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أصابات العين بالمواد الكيميائية:

تسبب المواد الكيميائية تأثير كبير على العين فى حالة الاصـــابة بها، لذلك فأن عملية الاسعاف بشكل صحيح وبسرعة امر مهم جداً للحفاظ على العين وانقاذها من تلف محقق وخاصــة فى حالى الاصــابة بالمواد القلــوية نظراً لقدرتها على اختراق انسجة العين واحداث الحروق العميقة والضرر الشديد بها
الإسعافات الأولية للعين فى حالة الاصابة بالمواد الكيميائية:

1- يجب غسل العين المصابة بالماء النقى وذلك بوضع رأس المصاب تحت صنبور الماء مباشــــرة أو غمر رأس
المصاب بالمـــاء

2- يجب ان يقوم المصاب بفتح وغلق عينه داخل الماء بقــوة وقد لا يستطيع نتيجة الألم فبيجب على المسعف
القيام بفتحها لاجراء عملية الغسيل

3- يجب عدم استعمال أى مواد كيميائية للمعادلة داخل العين إلا محلـــــول الفوسفيت المتعادل ( إن وجد )

كما لا يجوز وضع أى نوع من القطران أو المراهم ولكن يتم وضــع غيار معقم على عين المصاب ونقله
إلى المستشفى للعلاج [اسرع وقت ممكن أذا لايشكل خطر مباشر على المصاب او الاتصال بغرفة العمليات الاسعافية المتواجدة بمنطقتكم مع مراقبة المصاب طوال الوقت.

*اللهم احفظنا وعافنا و احفظ الجميع بإذن الله

   ** مع حبي **

اضرار تناول السوائل مع الاطعمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** تناول السوائل مع الأطعمة **

تؤدي عملية تناول السوائل في أعقاب كل لقمة

إلى تمرير هذه اللقم عبر الفم دون القيام

 بعملية الهضم داخل الفم فضلاً على عمل هذه

السوائل على تحديد عصارات المعدة بما يضيف

 تأثيرها الكيماوي في عملية هضم الأغذية الكيماوياً

لذالك يجب علينا شرب السوائل قبل الاكل بنصف

أو بعد الا كل بنصف ساعة ايضا لكي نعطي

المعدة فرصة لهضم الاكل .      

** مع حبي **

هل تعلم ان الهدوء يساعد على عملية الهضم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

توفر عنصري الجوع والراحة النفسية

نؤكد هنا على أن عملية تناول الأطعمة والاشربة وما يتبعها

من عمليات هضم وامتصاص هي عمليات بيولوجية

تقوم بها خلايا حية ذات مشاعر و أحاسيس .

لذلك يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة على سبيل التسلية

 أو في توتر الحالة النفسية كذالك لا يجب علينا

تناول الاكل في جو صاخب او عند الاستماع

لموسيقى صاخبه .

        **مع حبي **

هل تعلم فوائد عصير الشوندر و الملفوف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** عصير الشوندر ** 
يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ونسبة معتدلة من الكالسيوم
كذلك يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم هذا ويساعد عصير
الشوندر على تكوين كريات الدم الحمراء وهو مفيد جداً لعلاج
الاضطرابات التي تسببها العادة الشهرية عند المرأة وعصير الشوندر يضم حوالي 10% منه على الكلور مما يجعله مادة تنظيف عضوية جيدة للكبد والكلى والمرارة .

** عصير الملفوف **

يحوي نسبة كبيرة من الكبريت والكلور واليود الأمر الذي ينظف
الطبقة المخاطية للمعدة والمعي ويستخدم عصير الملفوف في حالات القرحة والإمساك وهو يتمتع بخصائص تنظيفية

 رائعة لتنظيف المعي ولإنقاص الوزن .


** مع حبي **

هل تعلم كمية الهواء التي يحتاجها الجسم ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن كمية الهواء التي يحتاجها الجسم لاتقل عن ثمانية

أمتار مكعبة في  اليوم الواحد

ولكن الهواء الذي يحتاجه الجسم هو الهواء النقي .
فهو يزود الجسم بالأكسجين اللازم ، من أجل الحصول

على هواء  متجدد لذالك علينا فتح النوافذ باستمرار وفي

 أي فصل من فصول السنة ، ومن المستحسن

قضاء يوم واحد من الأسبوع في الضواحي والأماكن
الخلوية لأنها تزودنا بهواء نقي لا تستطيع المدينة أن

 تؤمنه لنا بسبب منازلها العالية و دخانها المتصاعد

 من السيارات و الآليات  وغيرها كما

 ينصح باستنشاق هواء البحر الغني باليود والآزوت
و الأشعة فوق البنفسجية حيث تكسب الجسم صحة

 ومناعة ونشاطاً كما  تزود الجسم ببعض الفيتامينات .

      ** مع حبي **

لعلاج آلام الروماتيزم و الصداع و السعال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** المليسة **

تستخدم هذه العشبة كاملة وهي تفيد في معالجة

آلام الروماتيزم  والآلام العصبية بالأسنان والأذن

والصداع وخفقان القلب العصبي .

و ايضا في حالات الهستريا وتستخدم لتحسين الحالة

 النفسية وتقوية الذاكرة .

** الزعتر ** 
تستخدم الفروع المزهرة منه له فوائد كثيرة منها

 الشفاء من السعال والحكة والجرب و اليرقان

 كما ينفع في حالات ورم اللسان واللحصاة
والقلاع يعمل منه دواء مقيء مع البصل والسماق

 يستعمل مع العسل للسعال وورم الطحال والرئة .

                                     ** مع حبي**

ارشادات للاحفاظ على العناصر الغذائية للاطعمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** ارشادات للاحفاظ على العناصر

 الغذائية للأطعمة **

1.. الحرص على شراء ألغذية الطازجة مثل الفواكه و الخضروات حسب الحاجة يوميا .
2.. الاستعاضة بالأغذية الطازجة عند توفرها بدلا من الأغذية المثلجة والمحفوظة .
3.. تناول ما يمكن تناوله من الخضار والفواكه بحالته الطازجة
من خلال الاستهلاك المباشر ومن خلال السلطات بقدر الإمكان .
4.. عدم حفظ وتخزين المواد الغذائية ( فيما عدا الأطعمة الجافة المعدة للحفظ) لأكثر من عدة أيام .
5.. يجب عدم نقع الخضار و الفواكه في الماء لمدة طويلة أثنا غسلها ، بل يجب غسل المنتجات الغذائية بأقصر فترة زمنية وبأقل كمية من الماء.
6.. تجنب تقشير الخضار والفواكه ما أمكن .
7.. اللجوء إلى الطبخ بدون ماء قدر الإمكان .
8.. إضافة الملح عند تناول الطعام فقط وتجنب إضافته

 عند طبخ الخضار والفواكه .
9.. يجب الاحتفاظ بمرق الطبخة وتناولها مع المادة المطبوخة .
10.. تجنب تكرار تسخين الأطعمة .
11.. تناول الطعام بعد طهيه مباشرة وتجنب

تحضير طبخات كبيرة لأكثر من يوم .
12.. تجنب تناول منتجات الحبوب المنخولة

 في حال توفر بدائل غير منخولة عنها .
13.. تقصير مدة الطهي إلى حدودها الدنيا لتقليل أثر

 الحرارة علىالعناصر الغذائية ولإنقاص

عملية الأكسدة من خلال :
أ- رفع القدور عن النار عند بدء المواد بالنضوج .
ب-إحماء الأفران جيداً بصورة مسبقة وقبل

وضع المواد المعدة للطهي فيها .
تسخين المياه التي ستستعمل في تحضير الوجبة

 الغذائية إلى درجة الغليان قبل إضافة المواد

المعدة للطهي .
14.. عدم تقطيع الخضار والفواكه قبل طهيها والاكتفاء

 بتقطيعها إلى قطع كبيرة نسبياً عند اللزوم

 لتقليل عملية الأكسدة و ا نحلال العناصر

 الذوابة بالماء .

 

        ** مع حبي **

الطريقة الصحيحه لتناول الطعام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**الطريقة الصحيحه لتناول الطعام**

مضغ الأطعمة
من أهم أمور تناول الأطعمة بشكل صحيح تناولها بهدوء

 ومضغهاجيداً وعدم تلقيها و امرارها بسرعة

 كأن الفم مجرد فوهة وعاء تعبأ به الأطعمة

 وكأن الأسنان اللسان واللعاب ليس إلا أعضاء
كمالية لاعمل لها . فاللعاب ليس مجرد سائل

كالماء وإنما هو مفرز مليء بالعديد

 من الخمائر الهاضمة التي تعمل على هضم الأغذية
هضماً كيماوياً ، وهو مادة مزلقة تعمل على تسهيل

حركة الأطعمة وانتقالها من الفم إلى نهاية الأنبوب

 الهضمي . واللسان يقوم بعملية خلط وعجن الأغذية

 باللعاب وخمائره الهاضمة لتصل الأغذية

 إلى المعدة شبه مهضومة المعدة غير
مؤهلة بيولوجياً للقيام بهذه العملية لخلوها من الأسنان

 وعدم افرازها الخمائر التي تفرزها الغدة اللعابية .
أما الأسنان فهي تقوم بتقطيع وتمزيق وطحن

 الأطعمة بهدف إيصال الخمائر الهاضمة إلى

كافة أجزائها وتيسير عملية هضمها الكيماوي .
ومن الجدير بالملاحظة تأمين الأمور المساعدة

على المضغ الجيد مثل تصفير اللقمة وعدم تناول

الأطعمة الباردة أو الساخنة جداً .

                                          ** مع حبي **

فوائد عصير البقدونس و السبانخ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** عصير البقدونس **

يتمتع بخواص ضرورية للتبادل الأكسجيني

 والمحافظة على العمل الطبيعي

للكظران والغدة الدرقية وهذا العصير يساعد

 على تقوية الأوعية الدموية وهو يعتبر

أفضل دواء في حالات أمراض القناة
التناسلية وله تأثير على الحصى والرمال في الكلى

 والمثانة وعلى التهاب الكلية وهو علاج فعال

 لأمراض العين التهاب الملتحمة الماء
الأزرق الرمد وجملة العصب البصري .

** عصير السبانخ **
يفيد في حالات الإمساك أمراض الجهاز الهضمي

 له تأثير كبير على الأسنان واللثة فهو يقيها

 من التسوس .

                                     ** مع حبي **

فوائد عصير البصل والثوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**عصير الثوم **
يحتوي على الزيوت الطيارة التي تنظف المجاري

 الأنفية والبلعوم والرئتين و القصبات

 التنفسية من التراكمات المخاطية كما أنها
تخرج السموم عبر مسامات الجلد وهو غني

 بزيت  الخروع  وبمجموعة  كبيرة

من العناصر المطهرة و له دور في فتح الشهية

 و افراز العصير المعدي و تحسين

 حركة المصران وتقوية الأفرازات البولية .

** عصير البصل **
له رائحة أقل حدة من عصير الثوم ويعتبر مادة مقوية

للصحة يعتبر البصل مطهر للجسم حيت يقضي على

 نسبه كبيرهمن الجراثيم و الميكروباات و يمكن

 تطهيرالفم و البلعوم بمضمضة عصير البصل

وايضا يستعمل لتبيض الاسنان بفرك الاسنان بالبصل

 فهو يقضي على الجراثيم ويحافظ على اللثه.

       ** مع حبي **

 

فوائد عصير الجزر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** فوائد عصير الجزر **

عصير الجزر غني جداً بفيتامين ( أ-ب

-س2-هـ أ - ي - ب ب - ك ) وهذا
العصير يحسن الشهية وعملية الهضم

ويعتبر مذيباً طبيعياً في

حالات القرحة والأورام السرطانية

 يزيد من مقاومة الجسم ضد

العدوى والجراثيم ويحمي الجملة

العصبية يعمل على تنظيف الكبد

والمصران يكسب الجسم حيوية

ونشاط وله تأثيراً فعالاً في علاج

 القرحات والأورام السرطانية عصير الجزر غني جداً بالعناصر القلوية

 العضوية الحية الصوديوم البوتاسيوم
والكالسيوم والمغنزيوم والحديد .

إذاً عصير الجزر هو عبارة عن مياه عضوية عالية النوعية تؤمن
لخلايا الجسم وأنسجته مايلزمها من أنزيمات وذرات ضرورية للحياة
إنها تغذي الجسم كاملاً وتعيد الوزن والتوازن الجسماني الكيماوي
إلى طبيعته ويغذي أكثر ما يغذي

 الجملة البصرية .

  ** مع حبي **

فوائد اليانسون و شقائق النعمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** شقائق النعمان **

مفيد في حالات السعال الديكي الحاد والنزلات

 الصدرية والتهابات الحلق فيها مادة

 سامة مضادة للتعفن والفطور .

** اليانسون **

تعمل بذوره على تقوية جهاز الهضم وتسكين

المغص المعوي واليانسون طارد للغازات

 المعوية يفيد في معالجة نوبات
الربو تقوي الطلق أثناء الولادة ويسهلها كذلك

 يزيد من إدرار الحليب عند المرأة  المرضع .

                                      ** مع حبي **

فوائد النعناع والكزبرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لنعناع والكزبرة فوائد صحيه عديده ندكر منها :

**النعناع **

يعالج التهاب الثدي ويفيد في تسكين الآلام

ويستخدم لمعالجة اضطرابات

 المرارة ولتسكين المغص المعوي ومغص

 حصاة المرارة وطرد الغازات

 المعوية يزيل التعب عن الجسم ويثير القيء .

** الكزبرة **

حبوب الكزبرة تمنع تكوين الغازات المعوية

 تقوي القلب منظمة للجهاز الهضمي

تكافح النعاس بعد الطعام بذورها تنفع للدوار البلغمي
لالتهابات المعدة لمعالجة الصداع والسكر يمنع

نفث الدم قاطع للدم .

** مع حبي ** 

فوائد حبة البركه و الزوفا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


** حبة البركة  **

يستفاد من بذورها فهي تعتبر مقشع للربو مضادة للغازات مضادة

للاحتقان لها مفعول الكورتيزون يستعمل زيت حبة البركة ضد

 الحكة والسعال وأمراض الصدر مدر للطمث واللعاب .


** الزوفا **

تستعمل لتكميد الجروح والقروح والغرغرة ولمعالجة التهاب

اللوزتين والنهاب الفم واللثة ولمعالجة الأمراض

الصدرية والربو والسعال وبحة الصوت ولتقوية

 جهاز الهضم .

                                     ** مع حبي **

اذكار تقوي مناعتنا وتحفظنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**قال حين يصبح اللهم بك امسيينا وبك اصبحنا

وبك نحيا ونموت واليك النشور

 اصبحنا واصبح الملك لله رب العالمين

 لم يصبه شيء حتى يمسي و من قالها حينا يمسي

 لم يصبه شيء حتى يصبح

**من دخل الخلاء (الحمام ’ المرحاض) وقال بسم الله

 اللهم اني اعوذ بك من الخبث والخبائث

- و عند الخروج نقول غفرانك ربنا لم يمسسه شي

ء بإذن الله

**من قال عندما يغادر بيته بسم الله الذي لا اله الا

 هو ولا حول ولا قوة الا بالله 

** بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في السماء ولا في الارض تحفظ من كل شر وسوء 

  ** مع حبي **



اكثر من تناول السمك هل تعرف لماذا ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** اكثر من تناول السمك **

السمك غذاء كامل ينصح باكله يومين فالاسبوع على الاقل

لأن السمك غني جداً بالفيتامينات (أ-ب) والفوسفور

 والكالسيوم والمغنزيوم ومادة اليود التي يحتاجها الجسم

بشكل كبير  لذا تعتبرعاملاً مهماً

 في بناء الجهاز الهضمي ولتلافي الإصابة بالأمراض

يجب طهو السمك جيداً وعند شرائه يجب التأكد من أنه

طازج وذلك بتميز احمرار خياشيمها وصلابة ذيلها ويباسة

لحمها .

** مع حبي **

اكتشفو اغنى الخضار بالمعادن والفيتامينات

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

**الملوخية **

غنية بالفيتامين ( A) المقاوم لحالة ضعف الرؤية

 ليلاً ، وهي تحوي على طاقة حرارية

عالية . كما أنها غنية بالفيتامين (c )

 والمعادن خاصة الكالسيوم والحديد

وأملاح البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور
والكلور والمغنيزيوم والملوخية مفيدة للطحال

وذات خواص مسهلة ،
كما أنها مغذية وواقية للأغشية و ملينة .

 لكن بذورها سامة وذات خاصة مسهلة قوية .

** الملفوف **


يحتوي على نسبة جيدة من المواد السكرية

 ونسبة ضئيلة من المواد


الدهنية والأزوتية لكنه غني جداً بالأملاح

 الأساسية الضرورية لتوازن
الأنسجة كما أنه يحتوي على الفيتامين B - C.

وينصح بطهو أوراقه
مدة طويلة بحيث يبدل ماء الطهو ثلاث مرات .

          ** مع حبي **

هل هناك فوائد للجبن والزبدة؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**المكونات و الفوائد الصحية للجبن و الزبده **

 ** الجبن **
أحد مشتقات الحليب غني بالبروتين والدهن والسكر

 والأملاح المعدنية يفيد في بناء

العظام والأسنان لغناه بالكالسيوم .
يستخدم الجبن في حالات السكري والإسهال

 وعسر الهضم والتهاب
الأمعاء وأيضاً في حالات الضعف العام نظراً

 لما يحتويه من قيمة غذائية كبيرة .

** الزبدة **
أحد مستقات الحليب يحوي على نسبة عالية

 من الدهون ونسبة معتدلة
من البروتين كما يحوي نسبة قليلة

 من الكربوهيدرات والملح والفيتامينات ( A-d )

تستخدم الزبدة في حالات الضعف العام ونقص
التغذية والسكري والبدانة وتمنع في حالات عسر

 الهضم والإصابة بالحصى في

 الكلى أو المجاري البولية أو المرارة .

                                          ** مع حبي **

تعرف على فوائد الحليب واللبن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماهي فوائد الحليب و اللبن ؟؟

تعرف عليها هنا بختصار

.

.

.

** الحليب **

يحتوي الحليب على مواد زلالية تساعد على

 إنماء العضلات وعلى مواد كلسية تقوي

العظام والأسنان ويحوي أيضاً مواد دهنية
وفيتامينات هي ( A - B- D ) وبروتينات وفوسفور .
لكن سيئة هذا الغذاء الوحيدة هي سرعة نقله للجراثيم

 وكونه وسطاً صالحاً لتكاثرها بسرعة ولتلافي ذلك

 يجب غلي الحليب لمدة بضع دقائق .

** اللبن **

هو أحد مشتقات الحليب له تأثير منعش ومرطب في

الصيف . ويحوي اللبن بعض أنواع البكتريا (اللاكتوز )

التي تقاوم بكتريا التعفن والجراثيم المرضية داخل

 الأمعاء وهي تنظف المعدة من فضلات السموم .

يستخدم اللبن أيضاً في معالجة أمراض الكلى

والمسالك البولية وحالات الحمى

 وأمراض الكبد وتصلب الشرايين .

                 ** مع حبي **

البزلاء والفاصولياء أهم مصدر للحديد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**الفاصولياء **

نبات غني بالبروتين والحديد والفيتامين (a-c) وينصح

 المصابونبحصى المثانة بالإقلال من تناول

 الفاصولياء لاحتوائها على حامض يهيج

المنطقة المصابة .

** البازلاء **

تشبه الفاصولياء من حيث تركيبها العام وهي تعتبر غذاء
ممتازاً للشيوخ والمصابين بضعف المعدة لأنها سهلة الهضم
لذا ينصح بإعطائهما للأطفال بعد سلقها جيداً .
فهي تزودهم مع عصير البرتقال واللبن بما يحتاجون إليه
من حديد وفيتامين ج .

          ** مع حبي **

أهم مصدريين للبروتين أفضل من البروتين الحيواني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهم مصدر للبروتينات و اكيد البروتين النباتي أفضل

من البروتينات الحيوانية بكثيير

** الفول **

إنه غذاء بروتيني يحتوي على الفوسفور والكالسيوم والحديد
إنه يفيد الأطفال في مساعدتهم على النمو لما يحويه من حديد
وتناول الفول مع الخبز بإضافة قليل من المواد الدهنية يشكل
غذاءً كاملاً .

** العدس ** 

غني بالبروتينات وله قدرة عالية في توليد طاقة حرارية عالية
ويحتوي العدس على بعض المعادن الهامة كالحديد والفوسفور
والكالسيوم ومن المفضل تناوله مقشوراً لأن قشوره عسرة الهضم .
والمفيد ذكره أن العدس وكذلك الفول يحتويان على جميع المواد
المكافحة لفقر الدم نظراً لاحتوائهما على نسب

 عالية من البروتين والحديد .

       ** مع حبي **

اقوى مطهر للجسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



من عظمة الخالق انه خلق لنا من الطبيعه ما فيه شفاءمن كل داء

 يجب علينا الاهتمام

بأكل الفواكه والخضار التي

تحتوي على عناصر جد مفيده للجسم

ومن بينها :

**البصل **

يحتوي على الفيتامين (b - C ) وعلى الفوسفور يساعد على مقاومة
السمنة فهو يطرد الأملاح من الدم والأنسجة ويزيل المواد الشحمية
الضارة كما يستخدم في تنبيه جهاز التنفس ومنع القيء. للبصل قدرة
على قتل جراثيم التقيح وإيقاف حركتها وخاصة جراثيم الكوليرا
كما تستعمل أوراقه الجافة في تطرية الجلد ومقاومة الأورام
والالتهابات الجلدية السطحية ويعتبر الطب الحديث أقوى الخضروات
في تنقية الكليتين ومعالجة المغص الكلوي .

** الثوم **

يحتوي على كمية جيدة من الفيتامين

 ( A -c ) إنه يكسب الجسم مناعة

 ضد الأمراض والأوبئة وهو يقي

 من الإنفلونزا .
كما يفيد في حالات السعال والتهاب الرئة والسل الدرني وله
خاصة تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الضغط الدموي ومكافحة تصلب
الشرايين . لكن عيب الثوم الوحيد رائحته المزعجة والدريهة وللتخلص من
هذه الرائحة يمكن أن نتناول بعض الأوراق الخضراء لأن الكلورفيل
الذي تحتويه كفيل بإمتصاص تلك الرائحة .

 **مع حبي ** 

من عظمة الخالق انه جعل الدواء في وسع ايدينا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من عظمة الخالق انه جعل الدواء في

 وسع ايدينا يجب علينا الاهتمام

بأكل الفواكه والخضار التي

تحتوي على عناصر جد مفيده للجسم ومن

بينها:

** الجزر **

يحتوي على الفيتامينات ( A - B B - C ) والجزر هو النوع

الوحيد إضافة للخس من الخضار الذي يحتوي على الفيتامين (هـ)

المضاد للعقم الجنسي .

وهو من أغنى الخضروات بالعناصر المعدنية كالحديد والكالسيوم

و البوتاسيوم والصوديوم وهذه المعادن تغير في بناء الجسم

وخلاياه ومعادلة الحموضة في الدم وزيادة قلويته وفيه نسبة

جيدة من السيللوز الذي يسهل

مرور الكتلة الغذائية في

الأمعاء فتمنع الإمساك .

           **مع حبي **

من افضل الاغدية الارز و المعكرونه تعرفي على فوائدهما

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**من افضل الاغدية الارز و المعكرونه تعرفي

 على فوائدهما **

** الأرز **

غني جداً بالمواد النشوية ويحتوي على نسبة قليلة من المواد

الدهنية و الأزوتية و البروتينية وفيه كمية من الأملاح العضوية

كالبوتاسيوم والصوديوم والمغنزيوم واليود والفوسفور تعود

فوائد الأرز 'لى قشره الذي يحوي الفيتامين ب ويمنح الرز الجسم

طاقة حرارية كبيرة تساعد المصابين بالضغط وهو ذو خاصة

 قابضة لذا يوصف للمصابين بالإسهالات وخاصة الأطفال.

**المعكرونة **

غذاء مركب من القمح والملح والماء وهذا الغذاء يمد الجسم

بمواد زلالية ودهنية وبنسبة عالية من ماءات الفحم بالإضافة

إلى المعادن كالفوسفور والكالسيوم والحديد والفيتامينات

(b1 ، B2 ، B B ) وتعتبر المعكرونة غذاءً مثالياً للمرضى

إلا في حالة السكري .

             **مع حبي**

 

اهم مصدر للفيتامينات والماء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**أهم مصدر للفيتامينات والماء**

من الفواكه الغنيه بالفتامينات

و الماء

**البطيخ **
غني بالفيتامين ( أ-ب-ج) وعصيره يقي من الإصابة بالتيفوئيد
وبذوره المقشورة تستعمل في الهند

كملين ومجدد للقوى .
ويصنف البطيخ في مقدمة فواكه

الصيف بسبب احتوائه على المواد
المعدنية المتحدة مع الأحماض العضوية النباتية مما يساعد على
الهضم كما أنه يملك خاصية

فهو غني بالماء لذا من المستحسن

عدم تناوله عقب الطعام مباشرة

 لأن مائه تعرقل عملية الهضم .

**الشمام **

هو شقيق البطيخ غني بالفيتامين ج

لكنه فقير بالفيتامين A
وفيه نسبة كبيرة من الماء والشمام الناضج تماماً يفيد المصابين
بالإمساك المزمن و البواسير والحصوات .

   **مع حبي **

أفضل غذاء للاطفال و المسنين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعض أنواع الفاكهة وإذا أخذ مقشوراً كان له مفعول مقبض .

**الموز**

يكاد يكون غذاءً كاملاً فهو يحتوي على مقادير كبيرة

من الفيتامين ( A - C ) وعلى عدد من المعادن

أهمها الحديد والكالسيوم وهو مصدر حراري

ممتاز نظراً لوجود مواد نشوية فيه بمقادير عالية
بحيث يعتبر من عوامل بناء الجسم ويعتبر الموز

 غذاءً جيداً للأطفال والمسنين

 والرياضيين ولمن يمارس مهنة شاقة .
ويجب الانتباه لأن تكون ثمرته طرية صفراء

فالموز الأخضر يسبب  إزعاجاً للمعدة

الضعيفة ومن الضروري مضغه جيداً قبل ابتلاعه .

           **مع حبي**

**تعرف اكثر على شعرك**

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**تعرف اكثر على شعرك**

**الشعر الجاف**

يتكون الشعر الجاف عندما تفرز غدد الدهنالجلدية القليل من الزيوت التي تحافظ على لمعان الشعر وطواعيته , ويكون مظهر الشعرالجاف شاحبا وهشا وخشن الملمس في اغلب الأحيان , ويفقد مرونته ويتقصف بسهولة . قديكون مرد جفاف الشعر أسباب خارجية منها : التعرض للحرارة الزائدة والمغالاة فيتمشيطه والتعرض لأشعة الشمس والاستعمال المبالغ به للمبيضات (Bleaches ) والمجعدات (Perms)
وغسله أكثر مما يلزم . يفتقد الشعر الجاف إلى الحماية الطبيعية التيتوفرها له الزيوت , لذا يصبح من الضروري تصحيح الوضع بصورة منتظمة . وينصح بتزييتالشعر الجاف أسبوعيا باستعمال كريم مرطب لإبقائه بحالة جيدة ولتجنب تشذيب الشعرالمستمر ( الهدف من التشذيب منع تقصف الشعر )

**الشعرالدهني**

يتلازم في اغلب الأحوال الشعر الدهني مع الجلد الدهني , ومردهذه الحالة هو إنتاج الشعرات بالزيوت التي لا تحتاجها وتجعل منظره متهدلا وغير حيويبعد يوم واحد من غسله , يلتصق الغبار على الشعر ألدهني ولذلك يجب غسله بكثرة . استعملي شامبو خفيف التركيز إذا كنت تغسلين الشعر كل يوم لئلا تزيلي الكمية الكافيةمن الزيت الطبيعي التي يحتاجها الشعر للمحافظة على صحته ومرونته ,. يزداد أحياناتزيت الشعر في حالات المرض والتوتر النفسي .

مشطي شعرك ( بالمشط والفرشاة ) وقت الضرورة فقط ولا تلعبي بشعرك أو تفركين قشرة الرأس لان هذه الحركات تحث الغددعلى إفراز الدهون .

**الشعر العادي**

الشعرالعادي هو نتاج مزيج من الحظ الجيد والعناية الدقيقة . للشعر العادي لمعان وبريقطبيعيان وملمسه ناعم وطري . استعملي له فقط الشامبو والبلسم الخفيف وعند ظهور أولىبوادر مشكلة ما فاتخذي الخطوات اللازمة لحماية شعرك فورا .

 

**الشعر المختلط**

 

هذا النوع من الشعر هو دهني في الوسط وجاففي الأطراف ويحدث ذلك غالبا للشعر الدهني الطويل الذي تقصفت أطرافه , ويصيب أيضاالأشخاص المصابين بقشرة الرأس لان القشرة الجافة على فروة الرأس تمتص الزيت وتمنعهمن الامتداد على طول الشعرة , للغسيل استعملي الشامبو . وضعي البلسم على أطرافالشعر من غير أن يلامس فروة الرأس .
أعتقد إنه الآن سهل على كل واحدة منكم إنهاتحدد نوع شعرها بدقة حتى تستطيع تحديد نوعية العناية التي يحتاجها.

   **مع حبي**

هل تعرفين كيف تختارين الشامبو و الملطف على حسب نوع شعرك؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**كيف تختارين الشامبو و الملطف
على حسب نوع شعرك**

الشامبو ضروري لإزالة الأوساخ والتخلص من الزيوت التي تفرزها جلدة الرأس لكن هناك الكثير من الماركات

 وكثير من الأنواع التي ربما تحيّرك. وهذا ما ينطبق على ملطّف الشعر ايضا، الذي يعتبر مهمّاً لإضافة اللمعة للشعر،
وحمايته من الجفاف. اختاري الشامبو والملطف على حسب انوع شعرك المختلفة  

الشعر المجعّد والخشن
على الأغلب، يمكن وصف الشعر المجعّد والخشن بالشعر الجاف، وذلك لأن الزيت الذي تفرزه
فروة الرأس لا يصل إلى جميع الخصلات مثل الشعر الناعم. والشامبو الأفضل لمعالجة الشعر الجاف
هو الذي يحتوي على نسبة عالية من زيت بذرة القمح، وزيت الجوز. واللذان يعملان على تغطية الشعر،
وإبقاء السوائل داخله لمدة أطول.
أما بالنسبة لملطف الشعر، فيجب على من تملك شعراً خشناً أن تستعمل الملطف عند كل استحمام.
والنوع الأفضل هو الذي يحتوي على نسبة عالية من المنعّمات. كما يفضّل الخضوع لحمّام زيت كل شهرين.
أما لحالات الجفاف الشديدة، فكل أسبوعين.
الشعر العادي، أو الدهني أو الذي يحتوي على تعرّجات
بما أن الشعر العادي أكثر عرضة من غيره لأن تظهر عليه الزيوت، حتى بعد يوم واحد فقط من الاستحمام،
يجب الابتعاد عن أنواع الشامبو التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الدسمة.
لأنك تحتاجين إلى شامبو خفيف يصلح للاستحمام اليومي. ينصح خبراء الشعر باختيار النوع الذي يحتوي
على مادة البانثينول التي تعمل عمل السحر على شعرك. نصيحة أخيرة،
قومي بوضع شامبو أو بودرة على شعرك الجاف إذا لا تريدين الاستحمام.
بالنسبة لملطف الشعر، فلا تحتاج كل من تملك شعراً يحتوي على تعرّجات ملطفاً للشعر.
فإذا وجدت أنك تستطيعين تسريح شعرك بالمشط من دون عناء، يمكنك الاستغناء عنه
. لكن إذا شعرت بالحاجة لاستعماله، اختاري ملطفاً خفيفاً، واحرصي على ألا يمس فروة رأسك.

الشعر المصبوغ أو المعالَج

تعاني معظم النساء اللواتي يصبغن شعرهن ويعالجنه (سواءً بواسطة الفير أو منعّم الشعر)
من الجذور الدهنية والأطراف الجافة في نفس الوقت. لذلك، يعتبر الخبراء أن التعامل
مع الشعر المصبوغ أصعب من أي نوع آخر. لذلك، عليك بتنظيف جذور الشعر،
بينما تعملين على تلطيف الأطراف. الطريقة الأفضل تكمن في الاستحمام كل يومين
مرة بشامبو للشعر العادي، والتركيز على غسل الجذور. ومن ثم استعمال ملطف شعر
قويّ التأثير وفقط من وسط إلى نهاية الخصل.

الشعر الجاف أو المتقصّف

هنا يجب عليك الابتعاد عن استعمال أنواع الشامبو الخفيفة،
واختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الدهنيّة.
ما سيمنح شعرك نعومة، ويصبح قابلاً للتصفيف بشكل أكبر.
إذا كان ملطّف الشعر اختياراً بالنسبة لأنواع الشعر الأخرى،
فاستعماله في حالة الشعر الجاف أو المتقصّف ضروري جداً. اختاري نوعاً قوي التأثير

                               **مع حبي**         

تعرفي على فوائد الكرز والفراوله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**تعرفي على فوائد الكرز والفراوله**

**الكرز **
فاكهة ربيعية غنية بالأملاح المعدنية

كالبوتاسيوم الذي يساعد الجسم على

التخلص من أملاح الصوديوم الضارة

 بالأوردة المتصلبة ويعتبر الكرز مطفئاً

للعطش منشطاً للكليتين وهو ذوخاصة قلوية

 لذا يجب عدم تناوله قبل الطعام لأنه يقف الأحماض

 المعدية مما يسبب عسر الهضم كما

 يفيد الكرز مرضى الروماتيزم

 فهو يساعدهم على مقاومة الالتهابات إذا تم تناوله

 بكميات كبيرة .

**الفريز **
يفيد في حالات الالتهاب والتيفوئيد كما أن عصير الفريز

 يمنح الإنسان  وجهاً مشرقاً وبشرة صافية .

                **مع حبي** 

الفوائد السحرية للرمان و المشمش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الفوائد السحرية للرمان و المشمش

**الرمان **

يحتوي الرمان على البروتين والدهون و السكريات

و الأملاح المعدنية
كالكالسيوم والحديد والمغنزيوم كما يحتوي على

 فيتامين ( B - C )

ويفيد خشاف الرمان في حالة السعال ونزلات البرد الخفيفة التي

تصيب الإنسان في الخريف وتستعمل قشور الرمان

 في طرد الدودة  الوحيدة .


**المشمش **

من أغنى الفواكه المحتوية على الحديد و اليود

و الكالسيوم و المنغنيز

وهو يحتوي على الفيتامين (a - B - C) ورغم

هذه الخواص المفيدة ينصح بعدم الإكثار

 منه بحيث لايتجاوز ما نتناوله بضع ثمرات

 في اليوم الواحد .

 **مع حبي **

العنب والتين من اجمل الفواكه واروعها تعرف لما؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العنب والتين من اجمل الفواكه واروعها تعرف لما؟؟؟؟

.

.

.

.

**العنب**

يحتوي على الدهون و السكر و الكالسيوم ة الغنزيوم والبوتاسيوم

و الحديد كما يحتوي على الفيتامين ( ب - ج ) يمد العنب

الجسم بالحرارة و الحديد الموجودفيه يساعد على شفاء حالات فقر

الدم والضعف العام ويزيد من مناعة الجسم .

كما ويمكن اعتبار العنب واقٍ من السرطان فهو يعيد للجسم قدرته
على تنظيم وظائفه فيستغني عن العقارات المهدئة للألم .



**التين **
غني بالحريرات العالية لذا فإن تناوله مجففاًفي الشتاء يمد الجسم

بطاقة حرارية قوية تساعده على مقاومة البرد والبقاء في حالة قوة
ونشاط وهو غني ايضاً بالسكر و البروتين والآزوت ويفيد في

مكافحة الإمساك المزمن .

                  **مع حبي** 

استفيدي من فوائد التفاح والاجاص - الكمثرى -

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**التفاح **
غني بالفيتامين (1ب - 2ب ) وبالفيتامين (ج C )

 كما يحتوي على مادة السيللوز التي تنشط

الأمعاء لذلك له أثر في التخفيف من حدة
الإمساك المزمن ويعتبر التفاح علاجاً ناجحاً

 في إذابة حصوات الكلى و الحالبين كما

يعتبر مليناً جيد للأطفال .


**الإجاص ( الكمثرى ) **
غني بالسيللوز ويعتبر مقبضاً جيد يمكن تعاطيه

 في حالات الإسهال إنه غني بالمواد

 السكرية لكنه فقير في المواد الدهنية والبروتينات
ويحتوي الإجاص على عدد من المعادن أهمها الكالسيوم والفوسفور والحديد و البوتاسيوم وهو غني بالفيتامين

 B كما يحتوي قشره على الفيتامين C .

                                               **مع حبي**

فوائد فاكهة الشتاء الاولى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**فوائد فاكهة الشتاء الاولى البرتقال**

فاكهة الشتاء الأولى غني بالفيتامين ج C الذي يقي من مرض

(الأسقريوط ) الذي يسبب ضعف البنية وإدماء الجلد و تبقعه كما

يسبب ارتباط الهضم وضعف الشهية للطعام وعدم قدرة الجسم على  مقاومة الإلتهابات .

إن برتقالة واحدة يتناولها الإنسان في اليوم كفيلة بتزويده بما

يحتاج إليه من الفيتامين ج

ولكن الإكثار من تناول البرتقال و خاصة العصير

يسبب تآكل الأسنان

كما ينصح المصابون بالقرحة المعوية بالإقلال من تناول

 البرتقال لأنه يزيد من حدة المرض .

هذا ويحتوي البرتقال على البر وتينات والدهون

 و السكريات وبعض

المواد المعدنية كالكالسيوم و البوتاسيوم .

بلاضافة إلى هذا الفيتامين يحتوي البرتقال على

 فيتامين( أ - ب )

كما أن قشور البرتقال تفيد الأمعاء وتنشط إفراز

 الكبد ولها خواص

مقوية و مهدئة للأعصاب كما أنها تحرك الشهية

 وتنبه إفراز المعدة .

    **مع حبي**

هل تعرف ان للشمس فوائد صحية لجسمك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**هل تعرف ان للشمس فوائد صحية لجسمك**

تعتبر الشمس عامل فعال في توليد الفيتامين D

عن طريق تفاعل الأشعة فوق البنفسجية

مع المادة الدهنية الكامنة تحت الجلد ويجب علينا أن
نزود أجسامنا بهذا الفيتامين بالإستفادة من أشعة الشمس وذلك

باتباع الخطوات التالية :

*.. فتح المجال للشمس بالدخول إلى المنزل .
البيت الذي تدخله الشمس لا يدخله الطبيب

*.. نعرض أجسامنا أشعة الشمس وخاصةً في الصباح و المساء لكن قبل الساعة 10 لان الشمس حاليا اصبحت 

تسبب امراض كتيره في الفتره الممتده من الساعه

10 الي الساعه 5 مساءاً نتجنب التعرض لشمس كثيرا  

*...تعريض أجسام الأطفال لأشعة الشمس حيث تحميهم من الإصابة بالكساح وتلين العظام .

                  **مع حبي**

*.. اللهم اغفر وارحم وانت خير الراحمين

هل حقا تعرف قمية الماء في حياتك و خصوصا لصحتك؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**الماء احقر موجود واغلى مفقود**

في الحقيقه هناك كثير من الناس يقلل من اهمية

شرب الماء و الكثير يراه امر مرهق لكن

هل تعرفون أن الماء يعتبر غذاء اساسي للجسم وعامل فعال

في إذابة الأطعمة وامتصاصها وابقاء الدم في حالة سائلة

 والانسان بحاجة إلى مالا يقل عن 12 كوبا في اليوم الواحد

 وهنا نذكر بعض الملاحظات العامة حول الماء وطرق

**الإستفادة منه واستعماله **
*1.. تناول فور الاستيقاظ من النوم كأساً من الماء البارد على

الريق فهو يجرف الفضلات المترسبة في المعدة والأمعاء

 ويساعد على تحريضها وبالتالي على مكافحة

الإمساك و القضاء عليه.

*..لاتشرب الماء أثناء تناول الطعام بل قبل نصف

ساعة من موعد الطعام لكي يعد الجهاز الهضمي للإحساس الطبيعي بالجوع .

*.. تناول كوباً من الماء قبل النوم

بهذه الخطوات البسيطه نتقي الإصابة بتصلب الشرايين وضغط الدم  والأملاح والإمساك.

هذا بالنسبة لمياه الشرب أما مياه البحر فنؤكد بأنها غنية

باليود و الحديد و النحاس و الصوديوم و الراديوم وبهذا يستطيع

أن يحفظ توازن النسج الحية في الجسم ويعتبر كعامل مساعد في شفاء

بعض الأمراض الجلدية و الإرتخاءات العضلية .

              ** مع حبي **

أهم النصائح للحصول على غذاء صحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**أهم النصائح للحصول على غذاء صحي**

** تجنب الدهون الحيوانية في الأكل واستبدالها بالزيوت

 النباتية و خصوصا زيت الزيتون .

** الإكثار من أكل السمك وخاصة الأسماك الدهنية .

** إستبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم .

** التركيز على اللحوم البيضاء "الدجاج ،السمك" بدلا

من اللحوم الحمراء "الغنم والبقر والإبل " .

** الحرص على تضمين الغذاء اليومي البروتينات النباتية المتوفرة في الفول والعدس مثلا .

** محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون والتوجه للأكلات المشوية والمسلوقة .

** تجنب المعجنات والسكريات .

** التركيز على أكل الفواكه وخصوصا تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل التفاح ، البرتقال ، المشمش ….الخ

** التقليل من أكل الفواكه والثمار المجففة لما تحويه من سعرات حرارية كبيرة مثل التمر والعنب وغيرها .

** شرب المياه على الاقل لترين فاليوم

** الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل

 الخبز الأسمر "البر" .

** مزاولة التمارين الرياضية بشكل متدرج يتناسب

مع طبيعة الجسم والسن .

** العمل على تجنب الأطعمة المعلبة والتركيز

على الأطعمة الطازجة

               **مع حبي**