mercredi 10 novembre 2010

اكثر من تناول السمك هل تعرف لماذا ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** اكثر من تناول السمك **

السمك غذاء كامل ينصح باكله يومين فالاسبوع على الاقل

لأن السمك غني جداً بالفيتامينات (أ-ب) والفوسفور

 والكالسيوم والمغنزيوم ومادة اليود التي يحتاجها الجسم

بشكل كبير  لذا تعتبرعاملاً مهماً

 في بناء الجهاز الهضمي ولتلافي الإصابة بالأمراض

يجب طهو السمك جيداً وعند شرائه يجب التأكد من أنه

طازج وذلك بتميز احمرار خياشيمها وصلابة ذيلها ويباسة

لحمها .

** مع حبي **

mardi 9 novembre 2010

اكتشفو اغنى الخضار بالمعادن والفيتامينات

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

**الملوخية **

غنية بالفيتامين ( A) المقاوم لحالة ضعف الرؤية
 ليلاً ، وهي تحوي على طاقة حرارية
عالية . كما أنها غنية بالفيتامين (c )
 والمعادن خاصة الكالسيوم والحديد
وأملاح البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور
والكلور والمغنيزيوم والملوخية مفيدة للطحال
وذات خواص مسهلة ،
كما أنها مغذية وواقية للأغشية و ملينة .
 لكن بذورها سامة وذات خاصة مسهلة قوية .



** الملفوف **


يحتوي على نسبة جيدة من المواد السكرية
 ونسبة ضئيلة من المواد


الدهنية والأزوتية لكنه غني جداً بالأملاح
 الأساسية الضرورية لتوازن
الأنسجة كما أنه يحتوي على الفيتامين B - C.
وينصح بطهو أوراقه
مدة طويلة بحيث يبدل ماء الطهو ثلاث مرات .

          ** مع حبي **

هل هناك فوائد للجبن والزبدة؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**المكونات و الفوائد الصحية للجبن و الزبده **

 ** الجبن **
أحد مشتقات الحليب غني بالبروتين والدهن والسكر
 والأملاح المعدنية يفيد في بناء
العظام والأسنان لغناه بالكالسيوم .
يستخدم الجبن في حالات السكري والإسهال
 وعسر الهضم والتهاب
الأمعاء وأيضاً في حالات الضعف العام نظراً
 لما يحتويه من قيمة غذائية كبيرة .

** الزبدة **
أحد مستقات الحليب يحوي على نسبة عالية
 من الدهون ونسبة معتدلة
من البروتين كما يحوي نسبة قليلة
 من الكربوهيدرات والملح والفيتامينات ( A-d )
تستخدم الزبدة في حالات الضعف العام ونقص
التغذية والسكري والبدانة وتمنع في حالات عسر
 الهضم والإصابة بالحصى في
 الكلى أو المجاري البولية أو المرارة .

                                          ** مع حبي **

تعرف على فوائد الحليب واللبن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ماهي فوائد الحليب و اللبن ؟؟
تعرف عليها هنا بختصار
.
.
.
** الحليب **

يحتوي الحليب على مواد زلالية تساعد على
 إنماء العضلات وعلى مواد كلسية تقوي
العظام والأسنان ويحوي أيضاً مواد دهنية
وفيتامينات هي ( A - B- D ) وبروتينات وفوسفور .
لكن سيئة هذا الغذاء الوحيدة هي سرعة نقله للجراثيم
 وكونه وسطاً صالحاً لتكاثرها بسرعة ولتلافي ذلك
 يجب غلي الحليب لمدة بضع دقائق .

** اللبن **

هو أحد مشتقات الحليب له تأثير منعش ومرطب في
الصيف . ويحوي اللبن بعض أنواع البكتريا (اللاكتوز )
التي تقاوم بكتريا التعفن والجراثيم المرضية داخل
 الأمعاء وهي تنظف المعدة من فضلات السموم .

يستخدم اللبن أيضاً في معالجة أمراض الكلى
والمسالك البولية وحالات الحمى
 وأمراض الكبد وتصلب الشرايين .

                 ** مع حبي **

البزلاء والفاصولياء أهم مصدر للحديد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


**الفاصولياء **

نبات غني بالبروتين والحديد والفيتامين (a-c) وينصح
 المصابونبحصى المثانة بالإقلال من تناول
 الفاصولياء لاحتوائها على حامض يهيج
المنطقة المصابة .

** البازلاء **

تشبه الفاصولياء من حيث تركيبها العام وهي تعتبر غذاء
ممتازاً للشيوخ والمصابين بضعف المعدة لأنها سهلة الهضم
لذا ينصح بإعطائهما للأطفال بعد سلقها جيداً .
فهي تزودهم مع عصير البرتقال واللبن بما يحتاجون إليه
من حديد وفيتامين ج .

          ** مع حبي **

أهم مصدريين للبروتين أفضل من البروتين الحيواني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهم مصدر للبروتينات و اكيد البروتين النباتي أفضل
من البروتينات الحيوانية بكثيير

** الفول **

إنه غذاء بروتيني يحتوي على الفوسفور والكالسيوم والحديد
إنه يفيد الأطفال في مساعدتهم على النمو لما يحويه من حديد
وتناول الفول مع الخبز بإضافة قليل من المواد الدهنية يشكل
غذاءً كاملاً .


** العدس ** 

غني بالبروتينات وله قدرة عالية في توليد طاقة حرارية عالية
ويحتوي العدس على بعض المعادن الهامة كالحديد والفوسفور
والكالسيوم ومن المفضل تناوله مقشوراً لأن قشوره عسرة الهضم .
والمفيد ذكره أن العدس وكذلك الفول يحتويان على جميع المواد
المكافحة لفقر الدم نظراً لاحتوائهما على نسب
 عالية من البروتين والحديد .

       ** مع حبي **

اقوى مطهر للجسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من عظمة الخالق انه خلق لنا من الطبيعه ما فيه شفاءمن كل داء
 يجب علينا الاهتمام
بأكل الفواكه والخضار التي
تحتوي على عناصر جد مفيده للجسم
ومن بينها :

**البصل **

يحتوي على الفيتامين (b - C ) وعلى الفوسفور يساعد على مقاومة
السمنة فهو يطرد الأملاح من الدم والأنسجة ويزيل المواد الشحمية
الضارة كما يستخدم في تنبيه جهاز التنفس ومنع القيء. للبصل قدرة
على قتل جراثيم التقيح وإيقاف حركتها وخاصة جراثيم الكوليرا
كما تستعمل أوراقه الجافة في تطرية الجلد ومقاومة الأورام
والالتهابات الجلدية السطحية ويعتبر الطب الحديث أقوى الخضروات
في تنقية الكليتين ومعالجة المغص الكلوي .

** الثوم **

يحتوي على كمية جيدة من الفيتامين
 ( A -c ) إنه يكسب الجسم مناعة
 ضد الأمراض والأوبئة وهو يقي
 من الإنفلونزا .
كما يفيد في حالات السعال والتهاب الرئة والسل الدرني وله
خاصة تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الضغط الدموي ومكافحة تصلب

الشرايين . لكن عيب الثوم الوحيد رائحته المزعجة والدريهة وللتخلص من
هذه الرائحة يمكن أن نتناول بعض الأوراق الخضراء لأن الكلورفيل
الذي تحتويه كفيل بإمتصاص تلك الرائحة .


 **مع حبي ** 

من عظمة الخالق انه جعل الدواء في وسع ايدينا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من عظمة الخالق انه جعل الدواء في
 وسع ايدينا يجب علينا الاهتمام
بأكل الفواكه والخضار التي
تحتوي على عناصر جد مفيده للجسم ومن
بينها:

** الجزر **

يحتوي على الفيتامينات ( A - B B - C ) والجزر هو النوع

الوحيد إضافة للخس من الخضار الذي يحتوي على الفيتامين (هـ)

المضاد للعقم الجنسي .

وهو من أغنى الخضروات بالعناصر المعدنية كالحديد والكالسيوم

و البوتاسيوم والصوديوم وهذه المعادن تغير في بناء الجسم

وخلاياه ومعادلة الحموضة في الدم وزيادة قلويته وفيه نسبة

جيدة من السيللوز الذي يسهل
مرور الكتلة الغذائية في

الأمعاء فتمنع الإمساك .

           **مع حبي **

من افضل الاغدية الارز و المعكرونه تعرفي على فوائدهما

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**من افضل الاغدية الارز و المعكرونه تعرفي
 على فوائدهما **


** الأرز **

غني جداً بالمواد النشوية ويحتوي على نسبة قليلة من المواد

الدهنية و الأزوتية و البروتينية وفيه كمية من الأملاح العضوية

كالبوتاسيوم والصوديوم والمغنزيوم واليود والفوسفور تعود

فوائد الأرز 'لى قشره الذي يحوي الفيتامين ب ويمنح الرز الجسم

طاقة حرارية كبيرة تساعد المصابين بالضغط وهو ذو خاصة

 قابضة لذا يوصف للمصابين بالإسهالات وخاصة الأطفال.

**المعكرونة **

غذاء مركب من القمح والملح والماء وهذا الغذاء يمد الجسم

بمواد زلالية ودهنية وبنسبة عالية من ماءات الفحم بالإضافة

إلى المعادن كالفوسفور والكالسيوم والحديد والفيتامينات

(b1 ، B2 ، B B ) وتعتبر المعكرونة غذاءً مثالياً للمرضى

إلا في حالة السكري .

             **مع حبي**
 

اهم مصدر للفيتامينات والماء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**أهم مصدر للفيتامينات والماء**

من الفواكه الغنيه بالفتامينات
و الماء

**البطيخ **
غني بالفيتامين ( أ-ب-ج) وعصيره يقي من الإصابة بالتيفوئيد
وبذوره المقشورة تستعمل في الهند
كملين ومجدد للقوى .
ويصنف البطيخ في مقدمة فواكه
الصيف بسبب احتوائه على المواد
المعدنية المتحدة مع الأحماض العضوية النباتية مما يساعد على
الهضم كما أنه يملك خاصية
فهو غني بالماء لذا من المستحسن
عدم تناوله عقب الطعام مباشرة
 لأن مائه تعرقل عملية الهضم .

**الشمام **

هو شقيق البطيخ غني بالفيتامين ج
لكنه فقير بالفيتامين A
وفيه نسبة كبيرة من الماء والشمام الناضج تماماً يفيد المصابين
بالإمساك المزمن و البواسير والحصوات .

   **مع حبي **

أفضل غذاء للاطفال و المسنين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعض أنواع الفاكهة وإذا أخذ مقشوراً كان له مفعول مقبض .

**الموز**

يكاد يكون غذاءً كاملاً فهو يحتوي على مقادير كبيرة
من الفيتامين ( A - C ) وعلى عدد من المعادن
أهمها الحديد والكالسيوم وهو مصدر حراري
ممتاز نظراً لوجود مواد نشوية فيه بمقادير عالية
بحيث يعتبر من عوامل بناء الجسم ويعتبر الموز
 غذاءً جيداً للأطفال والمسنين
 والرياضيين ولمن يمارس مهنة شاقة .
ويجب الانتباه لأن تكون ثمرته طرية صفراء
فالموز الأخضر يسبب  إزعاجاً للمعدة
الضعيفة ومن الضروري مضغه جيداً قبل ابتلاعه .

           **مع حبي**

samedi 6 novembre 2010

**تعرف اكثر على شعرك**

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**تعرف اكثر على شعرك**

**الشعر الجاف**
يتكون الشعر الجاف عندما تفرز غدد الدهنالجلدية القليل من الزيوت التي تحافظ على لمعان الشعر وطواعيته , ويكون مظهر الشعرالجاف شاحبا وهشا وخشن الملمس في اغلب الأحيان , ويفقد مرونته ويتقصف بسهولة . قديكون مرد جفاف الشعر أسباب خارجية منها : التعرض للحرارة الزائدة والمغالاة فيتمشيطه والتعرض لأشعة الشمس والاستعمال المبالغ به للمبيضات (Bleaches ) والمجعدات (Perms)
وغسله أكثر مما يلزم . يفتقد الشعر الجاف إلى الحماية الطبيعية التيتوفرها له الزيوت , لذا يصبح من الضروري تصحيح الوضع بصورة منتظمة . وينصح بتزييتالشعر الجاف أسبوعيا باستعمال كريم مرطب لإبقائه بحالة جيدة ولتجنب تشذيب الشعرالمستمر ( الهدف من التشذيب منع تقصف الشعر )
**الشعرالدهني**
يتلازم في اغلب الأحوال الشعر الدهني مع الجلد الدهني , ومردهذه الحالة هو إنتاج الشعرات بالزيوت التي لا تحتاجها وتجعل منظره متهدلا وغير حيويبعد يوم واحد من غسله , يلتصق الغبار على الشعر ألدهني ولذلك يجب غسله بكثرة . استعملي شامبو خفيف التركيز إذا كنت تغسلين الشعر كل يوم لئلا تزيلي الكمية الكافيةمن الزيت الطبيعي التي يحتاجها الشعر للمحافظة على صحته ومرونته ,. يزداد أحياناتزيت الشعر في حالات المرض والتوتر النفسي .
مشطي شعرك ( بالمشط والفرشاة ) وقت الضرورة فقط ولا تلعبي بشعرك أو تفركين قشرة الرأس لان هذه الحركات تحث الغددعلى إفراز الدهون .

**الشعر العادي**
الشعرالعادي هو نتاج مزيج من الحظ الجيد والعناية الدقيقة . للشعر العادي لمعان وبريقطبيعيان وملمسه ناعم وطري . استعملي له فقط الشامبو والبلسم الخفيف وعند ظهور أولىبوادر مشكلة ما فاتخذي الخطوات اللازمة لحماية شعرك فورا .

 
**الشعر المختلط**

 
هذا النوع من الشعر هو دهني في الوسط وجاففي الأطراف ويحدث ذلك غالبا للشعر الدهني الطويل الذي تقصفت أطرافه , ويصيب أيضاالأشخاص المصابين بقشرة الرأس لان القشرة الجافة على فروة الرأس تمتص الزيت وتمنعهمن الامتداد على طول الشعرة , للغسيل استعملي الشامبو . وضعي البلسم على أطرافالشعر من غير أن يلامس فروة الرأس .
أعتقد إنه الآن سهل على كل واحدة منكم إنهاتحدد نوع شعرها بدقة حتى تستطيع تحديد نوعية العناية التي يحتاجها.
   **مع حبي**

هل تعرفين كيف تختارين الشامبو و الملطف على حسب نوع شعرك؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**كيف تختارين الشامبو و الملطف
على حسب نوع شعرك**

الشامبو ضروري لإزالة الأوساخ والتخلص من الزيوت التي تفرزها جلدة الرأس لكن هناك الكثير من الماركات
 وكثير من الأنواع التي ربما تحيّرك. وهذا ما ينطبق على ملطّف الشعر ايضا، الذي يعتبر مهمّاً لإضافة اللمعة للشعر،
وحمايته من الجفاف. اختاري الشامبو والملطف
على حسب انوع شعرك المختلفة  

الشعر المجعّد والخشن
على الأغلب، يمكن وصف الشعر المجعّد والخشن بالشعر الجاف، وذلك لأن الزيت الذي تفرزه
فروة الرأس لا يصل إلى جميع الخصلات مثل الشعر الناعم. والشامبو الأفضل لمعالجة الشعر الجاف
هو الذي يحتوي على نسبة عالية من زيت بذرة القمح، وزيت الجوز. واللذان يعملان على تغطية الشعر،
وإبقاء السوائل داخله لمدة أطول.
أما بالنسبة لملطف الشعر، فيجب على من تملك شعراً خشناً أن تستعمل الملطف عند كل استحمام.
والنوع الأفضل هو الذي يحتوي على نسبة عالية من المنعّمات. كما يفضّل الخضوع لحمّام زيت كل شهرين.
أما لحالات الجفاف الشديدة، فكل أسبوعين.
الشعر العادي، أو الدهني أو الذي يحتوي على تعرّجات
بما أن الشعر العادي أكثر عرضة من غيره لأن تظهر عليه الزيوت، حتى بعد يوم واحد فقط من الاستحمام،
يجب الابتعاد عن أنواع الشامبو التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الدسمة.
لأنك تحتاجين إلى شامبو خفيف يصلح للاستحمام اليومي. ينصح خبراء الشعر باختيار النوع الذي يحتوي
على مادة البانثينول التي تعمل عمل السحر على شعرك. نصيحة أخيرة،
قومي بوضع شامبو أو بودرة على شعرك الجاف إذا لا تريدين الاستحمام.
بالنسبة لملطف الشعر، فلا تحتاج كل من تملك شعراً يحتوي على تعرّجات ملطفاً للشعر.
فإذا وجدت أنك تستطيعين تسريح شعرك بالمشط من دون عناء، يمكنك الاستغناء عنه
. لكن إذا شعرت بالحاجة لاستعماله، اختاري ملطفاً خفيفاً، واحرصي على ألا يمس فروة رأسك.

الشعر المصبوغ أو المعالَج

تعاني معظم النساء اللواتي يصبغن شعرهن ويعالجنه (سواءً بواسطة الفير أو منعّم الشعر)
من الجذور الدهنية والأطراف الجافة في نفس الوقت. لذلك، يعتبر الخبراء أن التعامل
مع الشعر المصبوغ أصعب من أي نوع آخر. لذلك، عليك بتنظيف جذور الشعر،
بينما تعملين على تلطيف الأطراف. الطريقة الأفضل تكمن في الاستحمام كل يومين
مرة بشامبو للشعر العادي، والتركيز على غسل الجذور. ومن ثم استعمال ملطف شعر
قويّ التأثير وفقط من وسط إلى نهاية الخصل.

الشعر الجاف أو المتقصّف

هنا يجب عليك الابتعاد عن استعمال أنواع الشامبو الخفيفة،
واختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الدهنيّة.
ما سيمنح شعرك نعومة، ويصبح قابلاً للتصفيف بشكل أكبر.
إذا كان ملطّف الشعر اختياراً بالنسبة لأنواع الشعر الأخرى،
فاستعماله في حالة الشعر الجاف أو المتقصّف ضروري جداً. اختاري نوعاً قوي التأثير


                               **مع حبي**         

تعرفي على فوائد الكرز والفراوله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**تعرفي على فوائد الكرز والفراوله**

**الكرز **
فاكهة ربيعية غنية بالأملاح المعدنية
كالبوتاسيوم الذي يساعد الجسم على
التخلص من أملاح الصوديوم الضارة
 بالأوردة المتصلبة ويعتبر الكرز مطفئاً
للعطش منشطاً للكليتين وهو ذوخاصة قلوية
 لذا يجب عدم تناوله قبل الطعام لأنه يقف الأحماض
 المعدية مما يسبب عسر الهضم كما
 يفيد الكرز مرضى الروماتيزم
 فهو يساعدهم على مقاومة الالتهابات إذا تم تناوله
 بكميات كبيرة .

**الفريز **
يفيد في حالات الالتهاب والتيفوئيد كما أن عصير الفريز
 يمنح الإنسان  وجهاً مشرقاً وبشرة صافية .

                **مع حبي** 

الفوائد السحرية للرمان و المشمش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الفوائد السحرية للرمان و المشمش

**الرمان **

يحتوي الرمان على البروتين والدهون و السكريات
و الأملاح المعدنية
كالكالسيوم والحديد والمغنزيوم كما يحتوي على
 فيتامين ( B - C )

ويفيد خشاف الرمان في حالة السعال ونزلات البرد الخفيفة التي

تصيب الإنسان في الخريف وتستعمل قشور الرمان
 في طرد الدودة  الوحيدة .


**المشمش **

من أغنى الفواكه المحتوية على الحديد و اليود
و الكالسيوم و المنغنيز

وهو يحتوي على الفيتامين (a - B - C) ورغم
هذه الخواص المفيدة ينصح بعدم الإكثار
 منه بحيث لايتجاوز ما نتناوله بضع ثمرات
 في اليوم الواحد .

 **مع حبي **

العنب والتين من اجمل الفواكه واروعها تعرف لما؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العنب والتين من اجمل الفواكه واروعها تعرف لما؟؟؟؟
.
.
.
.
**العنب**

يحتوي على الدهون و السكر و الكالسيوم ة الغنزيوم والبوتاسيوم

و الحديد كما يحتوي على الفيتامين ( ب - ج ) يمد العنب

الجسم بالحرارة و الحديد الموجودفيه يساعد على شفاء حالات فقر

الدم والضعف العام ويزيد من مناعة الجسم .

كما ويمكن اعتبار العنب واقٍ من السرطان فهو يعيد للجسم قدرته
على تنظيم وظائفه فيستغني عن العقارات المهدئة للألم .



**التين **
غني بالحريرات العالية لذا فإن تناوله مجففاًفي الشتاء يمد الجسم

بطاقة حرارية قوية تساعده على مقاومة البرد والبقاء في حالة قوة
ونشاط وهو غني ايضاً بالسكر و البروتين والآزوت ويفيد في

مكافحة الإمساك المزمن .


                  **مع حبي** 

استفيدي من فوائد التفاح والاجاص - الكمثرى -

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


**التفاح **
غني بالفيتامين (1ب - 2ب ) وبالفيتامين (ج C )
 كما يحتوي على مادة السيللوز التي تنشط
الأمعاء لذلك له أثر في التخفيف من حدة
الإمساك المزمن ويعتبر التفاح علاجاً ناجحاً
 في إذابة حصوات الكلى و الحالبين كما
يعتبر مليناً جيد للأطفال .


**الإجاص ( الكمثرى ) **
غني بالسيللوز ويعتبر مقبضاً جيد يمكن تعاطيه
 في حالات الإسهال إنه غني بالمواد
 السكرية لكنه فقير في المواد الدهنية والبروتينات
ويحتوي الإجاص على عدد من المعادن أهمها الكالسيوم والفوسفور والحديد و البوتاسيوم وهو غني بالفيتامين
 B كما يحتوي قشره على الفيتامين C .

                                               **مع حبي**

فوائد فاكهة الشتاء الاولى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**فوائد فاكهة الشتاء الاولى البرتقال**

فاكهة الشتاء الأولى غني بالفيتامين ج C الذي يقي من مرض

(الأسقريوط ) الذي يسبب ضعف البنية وإدماء الجلد و تبقعه كما

يسبب ارتباط الهضم وضعف الشهية للطعام وعدم قدرة الجسم على  مقاومة الإلتهابات .

إن برتقالة واحدة يتناولها الإنسان في اليوم كفيلة بتزويده بما

يحتاج إليه من الفيتامين ج

ولكن الإكثار من تناول البرتقال و خاصة العصير
يسبب تآكل الأسنان

كما ينصح المصابون بالقرحة المعوية بالإقلال من تناول
 البرتقال لأنه يزيد من حدة المرض .

هذا ويحتوي البرتقال على البر وتينات والدهون
 و السكريات وبعض

المواد المعدنية كالكالسيوم و البوتاسيوم .

بلاضافة إلى هذا الفيتامين يحتوي البرتقال على
 فيتامين( أ - ب )

كما أن قشور البرتقال تفيد الأمعاء وتنشط إفراز
 الكبد ولها خواص

مقوية و مهدئة للأعصاب كما أنها تحرك الشهية
 وتنبه إفراز المعدة .

    **مع حبي**

هل تعرف ان للشمس فوائد صحية لجسمك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**هل تعرف ان للشمس فوائد صحية لجسمك**

تعتبر الشمس
عامل فعال في توليد الفيتامين D
عن طريق تفاعل الأشعة فوق البنفسجية
مع المادة الدهنية الكامنة تحت الجلد ويجب علينا أن
نزود أجسامنا بهذا الفيتامين بالإستفادة من أشعة الشمس وذلك

باتباع الخطوات التالية :

*.. فتح المجال للشمس بالدخول إلى المنزل .
البيت الذي تدخله الشمس لا يدخله الطبيب

*.. نعرض أجسامنا أشعة الشمس وخاصةً في الصباح و المساء لكن قبل الساعة 10 لان الشمس حاليا اصبحت 
تسبب امراض كتيره في الفتره الممتده من الساعه
10 الي الساعه 5 مساءاً نتجنب التعرض لشمس كثيرا  

*...تعريض أجسام الأطفال لأشعة الشمس حيث تحميهم من الإصابة بالكساح وتلين العظام .

                  **مع حبي**


*.. اللهم اغفر وارحم وانت خير الراحمين

هل حقا تعرف قمية الماء في حياتك و خصوصا لصحتك؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**الماء احقر موجود واغلى مفقود**

في الحقيقه هناك كثير من الناس يقلل من اهمية
شرب الماء و الكثير يراه امر مرهق لكن
هل تعرفون أن الماء يعتبر غذاء اساسي للجسم وعامل فعال
في إذابة الأطعمة وامتصاصها وابقاء الدم في حالة سائلة
 والانسان بحاجة إلى مالا يقل عن 12 كوبا في اليوم الواحد
 وهنا نذكر بعض الملاحظات العامة حول الماء وطرق

**الإستفادة منه واستعماله **
*1.. تناول فور الاستيقاظ من النوم كأساً من الماء البارد على

الريق فهو يجرف الفضلات المترسبة في المعدة والأمعاء
 ويساعد على تحريضها وبالتالي على مكافحة
الإمساك و القضاء عليه.

*..لاتشرب الماء أثناء تناول الطعام بل قبل نصف
ساعة من موعد الطعام لكي يعد الجهاز الهضمي للإحساس الطبيعي بالجوع .

*.. تناول كوباً من الماء قبل النوم

بهذه الخطوات البسيطه نتقي الإصابة بتصلب الشرايين وضغط الدم  والأملاح والإمساك.

هذا بالنسبة لمياه الشرب أما مياه البحر فنؤكد بأنها غنية

باليود و الحديد و النحاس و الصوديوم و الراديوم وبهذا يستطيع

أن يحفظ توازن النسج الحية في الجسم ويعتبر كعامل مساعد في شفاء

بعض الأمراض الجلدية و الإرتخاءات العضلية .

              ** مع حبي **

أهم النصائح للحصول على غذاء صحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**أهم النصائح للحصول على غذاء صحي**

** تجنب الدهون الحيوانية في الأكل واستبدالها بالزيوت
 النباتية و خصوصا زيت الزيتون .

** الإكثار من أكل السمك وخاصة الأسماك الدهنية .

** إستبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم .

** التركيز على اللحوم البيضاء "الدجاج ،السمك" بدلا
من اللحوم الحمراء "الغنم والبقر والإبل " .

** الحرص على تضمين الغذاء اليومي البروتينات النباتية المتوفرة في الفول والعدس مثلا .

** محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون والتوجه للأكلات المشوية والمسلوقة .

** تجنب المعجنات والسكريات .

** التركيز على أكل الفواكه وخصوصا تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل التفاح ، البرتقال ، المشمش ….الخ

** التقليل من أكل الفواكه والثمار المجففة لما تحويه من سعرات حرارية كبيرة مثل التمر والعنب وغيرها .

** شرب المياه على الاقل لترين فاليوم

** الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل
 الخبز الأسمر "البر" .

** مزاولة التمارين الرياضية بشكل متدرج يتناسب
مع طبيعة الجسم والسن .

** العمل على تجنب الأطعمة المعلبة والتركيز
على الأطعمة الطازجة

               **مع حبي** 

vendredi 5 novembre 2010

أفضل طريقة للحفاظ على نضارة الجلد ??? الغذاء السليم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**أفضل طريقة للحفاظ على نضارة الجلد
هي الغذاء السليم **

الجلد السليم هو بالطبع جزء من الصحة السليمة، فالجلد يغطي جسد الشخص كاملاً، سواء أكان أشقراً أو أسمر أو أسود، لا يهم، المهم أن يحتوي الجلد على تلك الومضة القرمزية التي تعطيه حيوية، والدم الصحي لا يزيده لمعاناً، ولكنه يغذيه ويحفظه، ويبقيه خالياً من الجفاف والخشونة، وأكثر من ذلك، فإن الشخص الذي لا يعرف فقر الدم (الأنيميا) هو متيقظ العقل، موفور الطاقة، أكثر من الشخص الذي يبدو جلده مصفراً.
إن الغذاء السليم، يكسب الإنسان سلامة في جلده، يظهر بصورة واضحة، فنقص الكثير من المواد الغذائية الضرورية، خاصة الفيتامينات، تعطي انعكاسات مباشرة على شكل وطبيعة الجلد.. وفيما يلي بعض من العلاقات الحقيقية بين الغذاء والجلد.

فقر الدم والجلد:فقر الدم شائع بين النساء والأطفال في العالم، ويجد المصاب بفقر الدم، انعكاساً صادقاً لهذا النقص في جلده وبشرته. ولكن لا تخشي شيئاً، فيمكن التغلب على فقر الدم باتباع الحمية الغذائية الملائمة والكافية، وأن تكون غنية خاصة بالحديد.
ومن الجيد معرفة أن الغذاء الغني بهذه المكونات الغذائية، وخاصة الحديد، يساهم بشكل فعال وحقيقي في عودة الأمور إلى مجاريها، وعودة النضارة للصحة والجلد.

الجلد وفيتامين (A):
كل غذاء يوصى به في النظام الغذائي الحيوي، يلعب دوراً ما في المحافظة على صحة الجلد، مثلاً إذا كان جلدك ناشفاً عادة، وربما خشناً، وإذا كان شعرك بين الأسود والأبيض، من الممكن أن تكوني بحاجة إلى فيتامين (A) في هذه الحالة، يمكنك أ، تحصل على 200 ألف وحدة من هذا الفيتامين يومياً. لمدة أسبوعين، بالإضافة إلى الغذاء الحيوي، ثم انقص الكمية إلى 50 ألف وحدة يومياً.
النقص في فيتامين (A) هو السبب في ظهور البثور والدمل والحصف وأي عدوى جلدية أخرى، ويجب أ، تؤخذ الجرعات إجمالية من فيتامين (A) لغاية شفاء مثل هذه الحالات كلية.
هناك كبسولات من زيت كبد السمك، تحتوي من 27500 – 50000 وحدة من فيتامين (A) هي الأفضل للاستعمال في مثل هذه الحالات. ويجب أن تؤخذ بعد الوجبات مباشرة.
النقص في فيتامين (A) يكون المسبب عادة في ظهور نقط على البشرة، أو حب الشباب، حب الشباب تسببه البكتريا، التي تدخل الجلد، وتتغذى بالخلايا المميتة، بالطبقات الدنيا من الجلد، ويمكن أن يحصل ذلك من جراء أي نقص أو مجموعات من النقص، تؤدي إلى موت هذه الخلايا. مثلاً إذا استمر فقر الدم، تموت الخلايا، لأن كمية قليلة من الأكسجين تصل إليها.

الماء:يعتبر الماء أكثر المواد الضرورية للكائنات الحية، ومنها الإنسان. حيث يعدّ الماء ضرورة ملحّة للجلد، كغيره من أجزاء جسم الإنسان الأخرى دون استثناء.
والماء يضفي على البشرة نعومة وليونة، حيث يعاني الذين لا يتناولون الماء بكميات كافية، من جفاف البشرة، وتشققها، وقسوتها. وأهم نصيحة تعطى لهم، هي شرب الماء بكميات كبيرة، ويمكن التعود على ذلك بشكل تدريجي.

                                           **مع حبي**

افضل عناية بالجمال تبدأ بغذاء صحي وطبيعي !!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**افضل عناية للبشرة تبدأ من الغذاء**

أثبتت التجارب العلمية أن الغذاء الكامل والأعشاب الطبيعية أكثر فائدة وضماناً للحفاظ على الجمال الطبيعي للبشرة, وعلى الرغم من أن النساء ينفقن الملايين في شراء واستخدام المستحضرات الكيميائية والمصنعة معملياً في سعيهن الحثيث لإخفاء عيوب البشرة إلا أن معظم هذه العيوب في الحقيقة يرجع سببها إلى نقص الغذاء أو سوء التغذية.
فمثلا ترهل الجلد أو ظهور البقع أو وجود هالة من اللون الأسود تحت العينين, كلها دلائل على نقص في احتياجات الجسم من الغذاء ويمكن علاجها والتغلب عليها إذا اهتم الإنسان بثلاثة أمور هي:
-الغذاء السليم
-التمرينات الرياضية
-استخدام الأعشاب الطبيعية.
والأفضل في اهتمام الإنسان بالأمور الثلاثة أن يستشير متخصصاً في كل منها حتى تكتمل الفائدة المرجوعة بالسرعة الممكنة ويحظى بأفضل النتائج.
وتعتبر الحبوب من أهم العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة الإنسان ولكن استخدامها في الوجبات الغذائية أو في بعض الأدوية ليس كافياً, فالأفضل من ذلك هو استخدام زيوتها أيضا
لتغذية البشرة, حيث يدخل الكثير من زيوت الحبوب
 والأزهار في صناعة الروائح ومواد التجميل.
وأصبح الاهتمام بالوجبات الغذائية السليمة
المتكاملة واستخدام الأعشاب أفضل من استعمال
 المكياج للحفاظ على جمال البشرة ونظارتها.
ومن الأمور التي تؤثر سلباً على البشرة ذلك الشعاع الذهبي التي ترسله الشمس في نهار كل يوم مما يؤدي الى جفافها وظهور البقع على الجلد ويؤدي ايضاُ على المدى الطويل الى ترهل الجلد, وهنا نذكر أن الغذاء الغني بفيتامين A يعتبر من أهم المواد الغذائية المفيدة للبشرة فهو يقوم بحمايتها من أشعة الشمس.
كما يعتبر نبات الصبار من أهم النباتات التي تحافظ على نقاء البشرة وسلامتها من الاحتراق, وقديما شاع استعماله في علاج أمراض الجلد, حيث يحتوي الصبار على مضادات حيوية تمنع نمو الجراثيم الذي يحدث عند التعرض لأشعة الشمس
واحتراق الجلد بها, كما يمنع الصبار الالتهاب الجلدي
 وظهور الحويصلات والبثور, وكذلك الشعور
يالتعب الشديد نتيجة التعرض الكثير للشمس.
ويعد البابونج من أهم المواد التي تساعد على نعومة البشرة ونظافة الجلد بالإضافة الى جعله حيوياً كما يستخدم في علاج أمراض الشعر ... والشوفان كذلك يساعد على نعومة البشرة لاحتوائه على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين Ab , والكالسيوم ... أما إكليل الجبل فيساعد في علاج الصداع والتوتر ويدخل في صناعة صابون الوجه وينشط الدورة الدموية ... ويساعد النعناع البري في معالجة التهاب الجفون وتساقط الشعر ... ويعتبر نبات البقدونس من كالنباتات الغنية بالفيتامينات كفيتامين Ac كما يحتوي على الزيوت العطرية التي تساعد الكليتين على التخلص من السموم ... وهكذا فإن النباتات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن هي من اهم المصادر التي تغذي البشرة وتحافظ على سلامتها 

                  **مع حبي**

** كيف يسبب الغذاء الحساسية عند الكثير **

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** كيف يسبب الغذاء الحساسية عند الكثير **

تسبب بعض الاغذيه ظهور اعراض الحساسيه على
بعض الافراد ’ وتحدث هذه الاعراض
عادة بسبب تناول الاغذيه اللتي تحتووي على البروتينات
 مثل البيض واللبن والسمك وبعض الحبوب
وقد يتساءل البعض لماذا تحدث اعراض الحساسيه
 في بعض الناس في حين ان كثيرآ من الناس
يتناولون هذه الاطعمه دون ان يظهر عليهم أي
 اعراض مرضيه ..؟
وللرد على هذا التساؤل نقول ان البروتينات تهضم
هضما كاملا الى حموض امينيه في الافراد
الذين لا يشكون من اعراض الحساسيه على اثر تنازل
 الغذاء .. لان البروتينات حينما تتحول
الى حموض امينيه فانها تفقد مقدرتها على تحداث الحساسيه
 اما في الافراد الذين يشكون من اعراض الحساسيه
فان البروتنيات لا تهضم في اجهزتهم الهضميه هضما
 كاملا ’ حيث يبتقى جزء من هذه البروتنيات
بدون هضم في الجهاز الهضمي ’ وحينما تمتص هذه
 البروتنيات غير المهضومه الى الدم فانها تسبب
حدوث تفاعلات تؤدي في النهايه الى ظهور اعراض
 الحساسيه مثل الغثيان والاسهال ( او الامساك )
واحتقان الانف ( الزكام ) والتهاب الشعب الهوائيه
والربو الشعبي .

                                          **مع حبي**

إحذرو امراض السمنة والسكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** إحذرو امراض السمنة والسكر**

** السمنه **


الافراط في تناول السكريات والنشويات يؤدي الى زيادة
مقدرا السكر الى الخلايا المنتجه للانسولين
وحيث ان السكر منشطا قويا لآفراز للانسولين وحينما
يستمر الفرد الافراط في السكريات والنشويات
وبالتالي الاستمرار في زيادة الانسولين فأنه يصاب بمرض
السكر حيث تتدنى فعالية الانسولين
في حرق سكر الدم بسبب استمرارية زيادة افراز الانسولين
     

                  **مع حبي**
يعتبر الافراط في تناول الغذاء وبخاصة الاطعمه الدهنيه والسكريه والنشويه
من اهم اسباب الاصابه بالسمنه التي تمهد السبيل للاصابه بأمراض كثيره وخطيره منها ...
امراض الجهاز التنفسي ومرض السكر والتهاب المفاصل والعظآم وانقطاع الطمث
والتهاب المراره وامراض الكبد


** مرض السكر **

إحذرو أمراض القلب والشرايين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**إحذرو أمراض القلب والشرايين**

 بجلطة الشريان التاجي ’
وهو الشريان الذي يمد عضلة القلب بالدم الذي
يحمل معه الأكسجين الضروري
لحياة عضلة القلب . وقد يتساءل البعض كيف يتسبب
 الغذاء الاصابه بجلطة الشريان التاجي ..؟
وللرد على هذا السؤال نقول ان هناك نوعيات من الاغذيه
تحتوي على نسبه من الدهون الحيوانيه
المشبعه والكولسترول وتشمل هذه الاغذيه السمن
والزبده والقشده واللبن الكامل الدسم ’
والبسكويت واصناف الحلويات واللحوم الدسمه ...
 ويحتوي صفار البيض على نسبه
عاليه من الكوليسترول والافراط في هذه النوعيات
 من الاغذيه يعتبر من اهم العوامل
 التي تؤدي الى الاصابه بجلطة الشريان التاجي

                      **مع حبي**
يعتبر الغذاء من اهم العوامل التي تؤدي الى الاصابه

 كيف تعرفين ان بشرتك مختلطة وكيف تعتنين بها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

** كيف تعرفين ان بشرتك مختلطة
وكيف تعتنين بها**

في البشرة المختلطة نجد أن الإفرازات الدهنيّة منتشرة في الأنف والذقن عادة، أمّا باقي الجلد فيكون جافاً. وهذا النوع من البشرة يحتاج إلى التنظيف مرة في اليوم، بالإضافة إلى ضرورة استخدام كريم الأساس الذي لا يحتوي زيوتاً متبخرة.

**ما المقصود بالزيوت المتبخرة**

وكيف تتأكد المرأة من أن الكريم يحتوي عليها أم لا؟

على المرأة أن تضع نقطة من الكريم على اليد، ثم تفركها بإصبعها، فإذا تكونت طبقة مخمليّة في 30 ثانية فهذا يعني أن المحلول قد جف بسرعة نتيجة لتبخر الزيوت التي فيه، وكذلك لا مانع أن تتأكد من خبيرة التجميل الموجودة عادة في محلات التجميل.

                   **مع حبي**

البشرة الجافة كيف تعتنين بيها ؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**كيف تعتنين ببشرتك الجافة **

عادة ما تكون البشرة الجافة بشرة حساسة. ونلاحظ
 احمراراً فيها من جهة الخدين والجبين والذقن.
 أو ربما تكون مقشرة. لذلك أنصح صاحبة
هذه البشرة باستخدام الكريم المرطب ثلاثة
 أضعاف صاحبة البشرة الدهنية. فالبشرة الجافة
 تحتاج إلى الأوكسجين والماء أكثر من غيرها،
خصوصاً في المنطقة المحيطة بالعينين والفم،
إذ نلجأ لوضع الكريم المرطب والغني بالزيوت.
ويفضل أن يكون مزوداً بفيتامين أ. وبالنسبة للمكياج،
فمن الأفضل لصاحبة هذه البشرة أن تضع كريم
 أساس كريمي الملمس، ولا مانع لو كان يحتوي
 على الزيوت المتبخرة.


                                         ** مع حبي **

كيف تضع صاحبة البشرة الدهنية المكياج خصوصا التي تعاني بثور وبقع داكنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**طريقة وضع لمكياج بصورة صحيحة لصاحبة البشرة
 الدهنية خاصة التي تعاني من البقع الداكنة أو البثور**

عادة ونتيجة لإهمال البثور أو لمسها بالإصابع تصبح
 البشرة مبقعة ببقع سوداء هي آثار العبث بتلك الحبوب.
 وتلجأ المرأة إلى إخفائها بكريم الأساس الثقيل أو
 بأكثر من طبقة من الكريم. ولكن الأمر أشبه
 بوضع اليد على عنق شخص يعاني من ضيق
 تنفس. فالبشرة تكون مختنقة بالإفرازات ومساماتها
مسدودة بالدهون. ولتدافع هذه المسامات عن نفسها
ضد المكياج الثقيل تفرز المزيد والمزيد من الدهون.
لذلك أدعو صاحبة البشرة الدهنية أن تستخدم كريم
أساس سائل وخالٍ من الزيوت مع بودرة كومباك.
 كما أنبهها إلى ضرورة تنظيف البشرة جيداً، خاصة
 قبل النوم لتتنفس البشرة وترتاح. ويمكنها استخدام
كريم مرطب، ولكن لا بد أن يكون سائلاً وليس كريمي
 الملمس. وهناك الجيل المنظف خاصة وأنّ وزنه
 خفيف على البشرة.

      **مع حبي **

اهتمي بصحة شعرك بختيار اغذية صحية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**اهتمي بصحة شعرك بختيار اغذية صحية**

** المحار**

ليس المحار من الأطعمة المتوفرة للجميع ولكنه الأغنى
بالزنك، إذا استطعت توفيره على مائدتك
 ولو مرة في الأسبوع لا تترددي،
على أية حال لقد زودناك بمصادر مختلفة للزنك.
 فاختاري ما يناسب ميزانيتك وذوقك.


** منتجات الألبان القليلة الدسم**
 الحليب قليل أو منزوع الدسم وكذلك اللبن هما مصدران

أساسيان للكالسيوم
والذي يعدّ عنصراً أساسياً لنمو الشعر وليس
تقوية العظام فقط.


** الجزر**

أفضل مصدر لفيتامين ألف الذي يحتاجه الشعر كثيراً،
لأنه يقوي فروة الرأس.
سيكون قراراً حكيماً منك أن تشربي عصير الجزر
يومياً أو تحضري صحن سلطة من الجزر
والخضار الورقية التي ذكرنا بعضاً منها، فإذا كنت
تحلمين بشعر صحي فلن يتحقق إلاّ
من خلال فروة رأس معافاة، وهذه تحتاج إلى
فيتامين ألف لكي تكون كذلك.


         **مع حبي** 

القمح والبيض لشعر صحي وقوي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


**غذي شعرك عن طريق اختيار اغذية صحية فالشعر
يستمد قوته من جسمك**

** البيض **
إذا كنت تفكرين بشعر صحي فلا فرق إذن إن
كنتِ تحبين البيض أم لا،
البيض من أهم مصادر البروتين الذي يحتاجه
 الشعر على نحو كبير.


** القمح **
سواء أكلته عن طريق الخبز أو عن طريق حساء القمح
أو حتى مهلبية بحبوب الشوفان والقمح،
فهذا خير ما تفعلين للبصيلات التي تنتظر بنفاذ صبر أن
تحصل على فيتامين بي والحديد والزينك المتوفر
بكثرة في القمح ومشتقاته. ونذكرِكِ أن تناول القمح منتصف
النهار سيعيد لك الطاقة التي فقدتها
في العمل وستعودين وكأنك استيقظت للتو وبكامل نشاطك.

                            
                                                     **مع حبي**

jeudi 4 novembre 2010

اغذية ضرورية لشعر قوي وصحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**اغذية ضرورية لشعر قوي وصحي**

**الحبوب**

تخيلي أن الفول مثلاً ضرورة يحتاجها شعرك فهو
غني بالبروتين الذي يساعد في
نمو الشعر بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والزنك
 والبيوتين.


**الجوز**
خاصة الجوز البرازيلي فهو واحد من أفضل مصادر
الطبيعة من السيلينيوم،
وهو المعدن الهام لصحة فروة رأسك.كما يحتوي
الجوز على حامض الفالينولينيك،
وأوميغا 3 الدهنية وهو أيضا مصدر رائع من الزنك،
مثله مثل الكاجو و اللوز.
ويمكن أن يؤدي نقص الزنك لتساقط الشعر، لذا تأكدي
 من أن المكسرات موجودة دائماً
على قائمة أغذيتك وعلى رأسها الجوز.


**الدواجن**الدجاج والتيركي من أهم مصارد البرويتينات،يميزها أنها
سهلة الامتصاص داخل الجسم.

                                                 **مع حبي**

أغذية مفيدة لصحة شعرك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**أغذية مفيدة لصحة شعرك**

**السلمون**لا شيء ينافس السلمون على صحة شعرك، فهو غني
 بأحماض الأوميغا 3
وهو بروتين صافي من نوع جيد كما أنّه مصدر هام
لفيتامين ب 12.
وتعدّ أحماض الأوميغا 3 مهمة جداً لجلدة الرأس. ونقصها
 يجعل الشعر ضعيفاً وجافاً وسهل التكسر.


**الخضروات الورقية الداكنة الخضرة**

السبانخ والبروكلي والجرجير غنية بفيتامين سيc وألفa ،
التي يحتاجها الجسم لإنتاج المادة الدهنية
التي تتغذى عليها بصيلات الشعر. لنقل إنها البلسم الطبيعي الذي يزود به الجسم الشعر.
هذا بالإضافة إلى ما تحتوية من الحديد والكالسيوم.

            **مع حبي**

صعود السلالم يفيد القلب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**صعود السلالم يفيد القلب**

أكدت دراسة حديثة لمعهد جمعية أمراض القلب التشيكية أن الجري أثناء صعود البنايات حتى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب ويحافظ على وزن وصحة الجسم ويزيد من اللياقة البدنية، لكن في المقابل حذرت من خطر ذلك على من يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وإن كانت بسيطة.
وأشارت الدراسة إلى أن الجري حتى الطابق السابع ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وقوة العضلات، في حين أن متابعة الجري دون توقف إلى الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب على أن يكون ذلك عبر اتباع قواعد أساسية.
وهذه القواعد هي: وضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب، وهي نفسها تحدد قدرة القلب على مدى التحمل وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة، فعلى سبيل المثال الأطفال حتى سن الثمانية يجب ألا يتجاوزوا المعدل وهو 214 درجة.
وتضيف الدراسة التي أجريت على أكثر من 2000 متطوع أن هذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر، بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا ليتم زيادة عدد الطوابق تلقائيا مع الكبر في السن، ولا تقتصر على أي عمر محدد وهذا ما يحدده الفحص أثناء الجري.
ويمكن تعويض الجري في البنايات لمن لا يتمكن من ذالك بالجري في الأماكن التي فيها منحدرات مثل التلال والجبال.
وينصح الطبيب بيتر بيركا، رئيس المعهد وهو جراح القلب الشهير في العاصمة براغ الأصحاء بممارسة هذه الرياضة التي قال إنها ستحافظ على عمل وقوة القلب، مشيرا إلى أن مقولة القلب له عمر محدد في تحمل الجهد غير صحيح ويمكن تعليم الجسم والقلب على التحمل إلى درجات يفوق توقعها خاصة للناس الأصحاء.
**المصاعد**

ودعت الدراسة إلى ضرورة التخلى عن صعود الطوابق عبر المصاعد، محبذة المشي الذي قالت إنه يساعد على الأقل نشاط عمل القلب، وضربت الدراسة مثلا بتوماش تشيلكو من سلوفاكيا، الذي أشارت إلى أنه فاز العام الماضي بمسابقة جرى خلالها حتى الطابق السادس والعشرين دون أن يسجل الجهاز الذي رافقه أي جهد أو مضاعفات، وعزت ذلك إلى تعلم تشيلكو لهذه الرياضة منذ صغره.
وذكرت ذات الدراسة أن هذا الشخص كان يجب عليه الانتباه إلى الأرقام التي يحددها الجهاز وكان يراعي عدم تجاوز قدرة القلب على التحمل ، لعلمه أن هذا الأمر كان سيسبب له اعتلالا في نظام عمل القلب على المدى الطويل، وقالت إنه كان يفضل قبل البدء برياضة الجري في الطوابق إجراء فحص للكشف عن مستويات الكولسترول في الدم.

وبدوره، قال الطبيب الجراح الشهير أودرجيخ براجان للجزيرة نت إن اعتلال عضلة القلب هو عبارة عن تراجع في كمية قذف الدم الجزئي من القلب إلى الجسم في كل عملية انقباض، وأوضح أنه في حال تمت المحافظة على قدرة جيدة وقوية لعضلة القلب فإن هذه العملية ستستمر حتى مع التقدم في العمر ويبقى القلب في حالة سليمة لا يحتاج معها إلى الأدوية المتعددة التي ترفع من نشاطه بشكل اصطناعي.
ولا يرجع براجان أسباب هبوط وتراجع عضلة القلب إلى السن وإنما إلى طريقة حياة الشخص، مشيرا إلى تسجيل أقل الحالات الجراحية في القلب لدى ممارسي الرياضة خاصة متسلقي الجبال، في حين ازدادت تلك العمليات لدى الأشخاص الذين قضوا حياتهم في الوظائف التي تتطلب الجلوس وراء المكاتب وعدم ممارستهم الرياضة، حيث أظهرت النتائج لدى هؤلاء ارتفاعا في مستويات السكر والكولسترول والدهون

             **مع حبي**

استخدمي المرامية في علاج الحالات التالية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**استخدمي المرامية في علاج الحالات التالية **

*مسحوق الأوراق المجففة في الظل : تسحق ناعما :
 تستعمل بدل معجون الأسنان تقوي اللثة ، تمنع وتقتل
 السوس ، تطيب الأنفاس ، تشد اللثة 

* للتخلص من رائحة القديمين وخاضه لدى لأطفال :
 يرمى من هذا المسحوق قدر ملعقة صغيره دخل كل حذاء .
* قناع جمالي : يمرهم هذا المسحوق بالعسل للبشرة
الدهنية ، وبالزيت للبشرة العادية والجافة والمختلطة
يعمل منه قناع يبقى عليه مدة 20 دقيقة . يعيد النضارة
المفقودة ويشد البشرة بآذن الله تعالى .
 
 
                    **مع حبي**

**بعض طرق العلاج بعشبة الميرامية**

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**بعض طرق العلاج بعشبة الميرامية**

* مغلي : قبضة من أوراق القصعين الخضراء تغلي خمس دقائق في لتر من الماء تطفئ النار ثم تترك خمس دقائق أخرى ثم تصفى .
الجرعة : ملء بيالة 4 مرات في اليوم لوقف الحليب المرضعات بعيد فطام أطفالهن أو عند حصول إسقاط الجنين ،
 
* 3 بيالات في اليوم منشط مقوي فعال يوصف في حالات : الضعف الوهن ، القصور الجنسي ، الانحطاط العصبي .

* مغلي : قبضتان من أوراق القصعين تغليان في لتر من الماء مدة خمس دقائق . تطفئ النار . يصبر عليها عشر دقائق للاستحلاب (نقيع ) يصفى ويستعمل غرغرة ومضمضة :
يستعمل لعلاج لالتهاب اللثة ، الأسنان ، الحنجرة ، واللوزتين ،( لنفر) قروح داخل الفم بسبب حرارة المعدة وتعب الكبد ، لبحت الصوت ، لتطييب الأنفاس ، وللقضاء على البخر النتن ..
            **مع حبي**

المرمية و فوائدها الصحية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**المرمية و فوائدها الصحية**
1 - نقيع بالماء الساخن : قبضة من القصعين ترمى في لتر من الماء الساخن بدرجة الغليان ثم يغطى الوعاء .. ويصبر عليه 10 – 15 دقيقة . يصفى ويشرب مل ء بياله 3 – 4 مرات يوميا يعالج به الحالات التالية :


 
الهضم الصعب ، النفخة ، ثقل المعدة ، الإسهال ، الدوار ، القيء ، النزلات المعوية ، غازات الأمعاء ، متاعب الكبد ، مغص الكليتين ، الخفقان ارتفاع الضغط ،. الزكام النزلات الصدرية ، الأرق ، الكابة ، الهستيريا ، ارتفاع الحرارة ، الوهن وانحطاط القوى ، التعب ، الفكري والجسدي ، السكري والكروسترول ، الروماتزم ، البرودة الجنسية ، لدى الرجال ، اضطرابات شن اليأس ،الالتهابات النسوية .. عدم أتتضام الحيض ، والآلام المرافقة له ، في الحالة الأخيرة هذه يبدأ لتناول المستحلب القصعين قبل أسبوع من الموعد المنتصر للطمث .
 
 
       *مع حبي*

تستخدم الميرامية اليوم في علاج الكثير من الاضطرابات


تستخدم الميرامية اليوم في علاج الكثير من الاضطرابات الصحية أبرزها:

-الاضطرابات الهضمية ،وفقدان الشهية وزيادة الإفرازات في المعدة .
-اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث وتساعد الميرمية على انسياب افضل للدم خلال العادة الشهرية ،بفضل ما تتمتع به من مزايا هرمونية .كذلك فإنها تخفف من التعرق ومن الهبات الساخنة التي تعاني منها النساء في سن اليأس .
- منشطة للدورة الدموية، ينصح بها أيام الامتحانات وللمصابين بفقر الدم وضعف الذاكرة، ورجفة اليدين.
- مقوية لعمل المعدة والأمعاء، وتفيد ضد الاستفراغ والإسهال والنزف النسوي، والسيلان .
- تنفع من ضعف الرئتين والإصابات المتكررة بالرشح والنزلات الصدرية والحساسية
- مفيده لعلاج الربو .ولا تزال أوراقها الجافة تضاف إلى الأعشاب الأخرى المستخدمة لعلاج الربو .
- ضعف الرئتين والإصابات المتكررة بالرشح والنزلات الصدرية والحساسية .
- مفيدة للالتهاب اللثة والحلق والحنجرة .
- تحتوي الميرمية على حامض الروزمارينيك ،وهو مضاد قوي للالتهابات ويخفف الروماتيزم وتشنجات العضلات .
- تخفف مستوى السكر في الدم.

- تنفع لعلاج الاكتئاب والإرهاق العصبي .
- شربه قبيل النوم يخفف الأرق والقلق والإرهاق خصوصا لدى المسنين .
 
الجرعة التي ينصح بها :
من أوراق المرمية ملعقة صغيرة على ملء كوب سبق غليه مرتين في اليوم
 
                  *مع حبي*
فهي : منشط , مقويه , مانعة للعرق ، موقفه لإدرار الحليب ، طارد رياح ، مضاد للإسهال ، خافض لنسبة السكر في الدم ، مطمث ، مضاد لربو ، مطهر ، مضاد للعفونة ، مضاد لتشنجات ، خافض للحرارة ، هاضم ، مدر للبول ،قابض ، يوصف للا سهال ، يوصف للهستيريا ، وللانحطاط العصبي ، لتبديد الكأبة ، للأرق ، للآلام الروماتزم والمفاصل، لربو وضيق التنفس، للقصور الجنسي ، لتقوية الذاكرة ، للوهن لنقاهة ، وللتعب الفكر والجسد .

كيف تتجنبين تكون الجير على اسنانك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

*كيف تتجنبين تكون الجير على اسنانك*

هو طبقة رقيقة ولزجة من بقايا الطعام اللعاب تكثر بها البكتيريا وهذه الطبقة تلتصق بسطح الأسنان وتؤدي إلى الإصابة بالتسوس و التهاب اللثة.
لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة في حالة إذا ماكان بكمية قليلة
ولــــكــــن
يمكن اكتشافها بواسطة السوائل والحبوب الكاشفة التي تصبغها باللون الأحمر فيسهل معرفة أماكن تراكمها وبالتالي تسهل إزالتها.

**يمكن التخلص من طبقة البلاك**
بتنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة باستخدام الفرشاة
 و السواك و الخيط السني بعد كل وجبة.

عند إهمال إزالة البلاك فان هذه الطبقة يمكنها أن تتكلس و تقسو مكونة طبقة قاسية سميكة تدعى بالجير.

**كيف يمكن تجنب الإصابة بالبلاك**

تفاديك للبلاك يجنبك الغالبية العظمى من مشاكل الأسنان
يمكنك تجنب تكون طبقة البلاك باتباعك الآتي:

تفريش أسنانك مرتين في اليوم على الأقل بفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. عند قيامك بعملية تنظيف أسنانك كن حريصا على تنظيف المنطقة الموجودة بين الأسنان واللثة. و لا تنسى أن تستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

استخدام خيط الأسنان مرة في اليوم على الأقل لإزالة جزيئات الطعام والبكتيريا من بين الأسنان.

زيارة طبيب الأسنان أو أخصائي صحة الفم والأسنان مرة كل ستة شهور للتأكد من نظافة و سلامة أسنانك.

تناول وجبات غذائية متوازنة وحاول التقليل من الوجبات الخفيفة التي قد تتناولها بين وجبات الطعام الرئيسية. إذا احتجت إلى تناول إحدى هذه الوجبات الخفيفة، فعليك اختيار وجبات صحية ومغذية مثل: الروب الخالي من أية إضافات، جبن، فاكهة أو خضراوات طازجة مثل التفاح حيث يعمل على إزالة بقايا وجزيئات الطعام من الفم كما أنه يساعد اللعاب في الفم على معادلة الأحماض الناتجة عن البلاك وبالتالي التخفيف من ضرره.
              
             **مع حبي**

مأكولات تحرمُكِ من الحمل تجنبيها قدر الامكان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



**مأكولات تحرمُكِ من الحمل**

يقول بعض الخبراء في مجال الخصوبة إنّ استهلاك الكافيين والسكر قد يؤدي إلى تراجع فرص الحمل، حتى أنهما قد يصبحان بمثابة وسائل لمنع الحمل.

هل ثمّة مأكولات أخرى تحدث الخلل نفسه؟

يؤدي استهلاك المأكولات المصنّعة والمواد الكيماوية إلى تعريض الجسم لضغط نفسي كبير واضطراب التوازن الهرموني، ما يؤثر سلباً على الخصوبة. ما هي المأكولات التي يجب تفاديها إذاً؟

- الأسبارتام: وفقاً للدراسات الحديثة، يتفكّك هذا السكر الاصطناعي إلى مركّبات الفورمالديهايد في الجسم. ثم تفرز الغدة النخامية هرمون البرولاكتين الذي قد يعيق عملية الإباضة.

- الدهون الحيوانية: يستهلك بعض الحيوانات هرمونات تحفّز على النمو، ما قد يثير اضطراب التوازن الهرموني في جسمك في حال تناول هذه اللحوم. كذلك، قد تدخل مادة الديوكسين، ملوّث بيئي قد يسبّب مشاكل في بطانة الرحم، إلى الجسم لأنها موجودة في الدهون الحيوانية، أي اللحوم أو مشتقات الحليب.

- الطحين الأبيض والسكر: يجب تجنّبهما كلياً إذا أمكن، فهما يسلبان الجسم معادنه التي تعزز الخصوبة ويسببان تراجع مستويات هرمونات النمو الضرورية لتعزيز الخصوبة.

- المشروبات الغنية بالكافيين: أظهرت الأبحاث أنّ شرب ثلاثة أكواب قهوة يومياً يؤدي إلى تراجع فرص الحمل.

- المأكولات السريعة: لاحظت دراسة أُجريت على فئران إصابة هذه الأخيرة بخلل في الخصيتين وفي الأداء التناسلي بعد تناول مواد ملوّنة اصطناعية.

- بعض أنواع السمك: يؤدي الزئبق إلى بروز مشاكل في الخصوبة لدى الرجال والنساء معاً. ينصح الخبراء بتجنّب تناول الأسماك التي نجدها في عمق البحار كالقرش والتونة. إذا كنت من محبّي السمك، اكتفِ بوجبة واحدة أسبوعياً.

- البازلاء: تحتوي البازلاء الخضراء على مادة تمنع الحمل طبيعياً. واجهت 30% من الفئران التي خضعت للاختبار واتبعت حمية غذائية تحتوي على 20% من البازلاء مشكلة في الإنجاب.

- جلتاميت أحادي الصوديوم: وجدت الدراسات أنّ هذه المادة المستعملة في عدد كبير من المأكولات السريعة قد تسبّب خللاً في الخصوبة لدى الحيوانات.

- البرسيم الأحمر والصويا: وجدت الدراسات أنّ العناصر الشبيهة بالأستروجين والموجودة في الصويا أو البرسيم الأحمر قد تؤثّر على عمل الهرمونات التناسلية. كذلك، أظهرت دراسة أخرى أنّ تناول 45 ميلليغراماً من الصويا يومياً طوال شهر كامل يؤثر على نظام الدورة الشهرية لدى المرأة، حتى أنها قد تنقطع طوال ثلاثة أشهر.

عوامل تعزّز الخصوبة

الأكل الصحي: يساهم تناول الطعام الغنيّ بالمغذيات في تحسين قدرة الجسم على العمل بشكل سليم.

الطعام العضوي: يساهم تناول أكبر كمية ممكنة من المأكولات العضوية في تقليص فرص التعرّض للملوّثات والمبيدات وهرمونات النمو الاصطناعية، ما يؤثر سلباً على الخصوبة.

المأكولات النيئة: إحرص على أن تكون 30% من حميتك الغذائية طعاماً نيئاً. تحتوي الفاكهة والخضار غير المطبوخة على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية والأنزيمات التي تعزز إفراز هرمونات النمو البشرية الضرورية لتحسين مستوى الخصوبة. من المأكولات المفيدة: العدس، الحمّص...

الدهون الصحية: تناول السمك الزيتي العضوي والمكسرات والبذور، واستعمل زيوتاً نباتية غير مكررة للحصول على الكمية التي تحتاج إليها من زيوت الأوميغا 3 حفاظاً على توازن هرموني سليم في جسمك.

ترطيب الجسم: إشرب مياهاً مكرّرة. يؤدي جفاف الجسم إلى تسريع عملية الشيخوخة.


                        *مع حبي*