dimanche 10 octobre 2010

وصفات لبشرة الجافة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وصفات للبشرة الجافة
يُدهن به الوجه قبل النوم: عصير ليمون +

 لبن + حليب + جليسرين.
في الصباح يُفرك الوجه بماء نخالة الذرة فركا جيدا

لإكسابه نضارة وانتعاشا.
· صفار بيضة + ملعقة زيت زيتون. يُدهن الوجه

بهذا المزيج ويترك لمدة ربع ساعة ثم يُزال بقطنة
 مغموسة في اللبن الحليب وينظف بها الوجه قبل
أن يُشطف بالماء الفاتر. تكرر هذه الوصفة مرة
 واحدة في الأسبوع .
· إذا ظهرت في الجلد قشرة صغيرة تشبه النخالة

فيفضل غسل البشرة باستمرار
بمستحلب أو مغلي البابونج مع تجنب استعمال الكولونيا.
· صفار بيضة + ملعقة كبيرة من نخالة الردة أو قشر اللوز المسحوق. يُطلى الوجه بهذا المزيج

ثم يزال بعد ثلث ساعة بالماء الفاتر.
· ثلاث نقط من زيت اللوز أو زيت السمك + صفار بيضة .. يدهن به الوجه مثل الطريقة السابقة.
· ملعقة صغيرة خميرة البيرة + ملعقة لبن حليب + ملعقة عسل وتستخدم كالوصفة السابقة .
· ملعقتان من الحليب + موزة ناضجة مهروسة. يستخدم المزيج كالوصفة السابقة.

                               
                                          مع حبـــي

اقنعة وماسكات للبشرة الجافة

   السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

@قناع للبشرة الجافة@
المكونات :
ملعقة عسل نحل .
ملعقة حليب طازج .
مسحوق قرصين خميرة .

الطريقة :
امزجي المكونات جيداً و اصنعي بها دهان و يتم طلاء بشرة الوجه و العنق
بفرشاة مع مراعاة الإبتعاد عن منطقة العينين الحساسة و يترك القناع على الوجه
 لمدة 15 دقيقة على الأقل و بعدها يمكن غسل الوجه بالماء الدافئ عدة مرات.

@قناع أخر للبشرة الجافة@

ملعقة كبيرة من (الدقيق).
ملعقة كبيرة من الفازلين.
ملعقة صغيرة من العسل.
ملعقة كبيرة من الأرز الناعم.
3 ملاعق كبيرة من الحليب السائل.

امزجي المكونات حتى تتماسك ضعي الماسك على وجهك واتركيه لمدة 7 دقائق ثم اغسليه
           
                           مع حبــي

اقنعة الفواكه الرائعة للبشره

قناع الفواكه لبشرتك

المكونات
1\2 ثمرة بطيخ
شريحتا بابايا
ثمرة موز
كمية قليلة من قشدة اللبن

اخلطي كل هذه المكونات حتى تحصلى على عجين متماسك، ضعيها على وجهك
لمدة من 15-20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد.

قناع الفراولة والموز

 المكونات :
1 ثمرة موز +1/4 كوب عصير فراولة

يهرس الموز ويضاف إليه عصير الفراولة ويوضع على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بالماء.

                                         مع حبــي

خلطات للبشره الحساسه

                             السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحتاج البشرة الحساسة  لعناية مستمرة لكي تبدو أكثر نضارة وجمالاً. وهذه مجموعة من الخلطات والوصفات الطبيعية التي ينصح بها خبراء التجميل للعناية الكاملة بالبشرة الحساسة:
• خلطة زيت الجوجوبا وزيت اللوز لنضارة البشرة  الحساسة: 
المكونات: 2 ملعقة من زيت اللوز+ 2 ملعقة من زيت الجوجوبا
الطريقة: بعد خلط زيت اللوز والجوجوبا يتم تدليك البشرة الحساسة بالخليط، وتوضع الخلطة على البشرة باستعمال قطعة قماش دافئة، حيث تساعد هذه الخلطة في نضارة البشرة الحساسة بشكل فعال.

• خلطة الشوفان والجريب فروت: 
المكونات: 4 ملاعق شوفان + عصير ثمرة جريب فروت
الطريقة: تخلط جميع المكونات، وتوضع على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم تنظف بالماء الدافئ للحصول على بشرة نضرة. 

• خلطة العنب والخوخ بالزبادي لبشرة أكثر نضارة: 
المكونات: ثمرة عنب مهروسة+ ثمرة خوخ مهروسة + مقدار مماثل من الزبادي والخيار المهروس
الطريقة: تخلط جميع المكونات معاً،ثم يتم إضافة مقدار صغير من الماء البارد وتخلط المكونات مرة أخرى، ثم توضع الخلطة على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم تنظف البشرة بالماء الفاتر.

• خلطة عشب العرعر وماء الورد لنضارة البشرة الحساسة: 
المكونات: كوب ماء + ملعقتين ماء ورد+ 10 جرام عشب شجرة العرعر
الطريقة: يقطع عشب العرعر قطعا صغيرة وينقع في وعاء به كوب الماء ويترك لمدة 15 دقيقة، ثم يصفى الماء من قطع عشب العرعر ويضاف إليه ماء الورد، ثم يعبأ في زجاجة لحين الاستعمال. 

• خلطة الأفوكاد بالعسل والشوفان لنضارة البشرة: 
المكونات: ثمرة أفوكادو + ملعقة عسل نحل + ملعقة لبن + مقدار صغير شوفان
الطريقة: تهرس ثمرة الأفوكادو ثم يضاف إليها العسل واللبن والشوفان، وتدهن البشرة بهذا الخليط لمدة 15 دقيقة على أن يتم تنظيف البشرة بالماء الفاتر، وتعتبر هذه الخلطة من أفضل الخلطات لنضارة البشرة الحساسة ونظافتها. 

• خلطة الطمي والعسل :
المكونات: ملعقة طمي+ ملعقة صغيرة عسل نحل + ملعقة ماء ورد+ ملعقة من ماء اللافندر
الطريقة: تمزج المكونات معاً، ثم توضع الخلطة على البشرة الحساسة لمدة 10 دقائق باستعمال قطنة مبللة، ثم تنظف البشرة بالماء الفاتر.


                                                                                مع حبـي

قناع وعصير لنظارة الوجه

         السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


خذي ثلاث برتقالات واعصريهم  وضعي

العصير في كوب واللب لاترميه
اجمعي اللب وضعيه ماسك على
بشرتك والعصير اشربيه وعلى مهلك حتى
الماسك يستمر في وجهك ثلث ساعة
واستمري على هذا الحال يومياً
وشوفي وجهك كيف يصير
من اول استعمال
السر في فيتامين c الموجود في البرتقال
الطبيعي من الله هو اساس النضارة واللي
يعمل على بياض البشرة عامة لأنه يحارب
صبغة الميلانين المسئولة عن السمار البشرة
ولأنه ويحتوي على الفيتامين ب (B)
وطليعة الفيتامين أ (A)
وبعض الفيتامينات مثل هـ (E).

                   مع حبـي

تمارين رياضيه بعد الولادة لاستعادة رشاقة الجسم

                              السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة عامل أساسي لاستعادة رشاقة الجسم ، إلا أن التمارين الرياضية بعد الولادة قد لا تؤثر بصورة كبيرة على علامات تمدد الجلد المصاحبة للحمل، كما تعتبر العادات الغذائية أثناء الحمل من أهم العوامل المساعدة  للتمارين الرياضية على استعادة الوزن بعد الولادة. لذلك يجب اتباع النصائح التالية لإستعادة رشاقتك
 

متى يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة؟
ينصح ببدء التمارين الرياضية بعد ستة أسابيع من الولادة الطبيعية، أو ثمانية أسابيع في حالة الولادة القيصرية .
إذا كانت الولادة طبيعية بدون مشاكل؛ يمكنك البدء بعمل بعض التمارين الرياضية مباشرة بعد يوم من الولادة. يجب أن تكون هذه التمارين بسيطة، وغير مجهدة مثل: تمارين تمدد الساق، تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض. أما إذا كانت ولادتك قيصرية، فمن الأفضل أن تنتظري حتى يتوقف النزيف، وبعد استشارة الطبيب أيضا.

نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة:
1- توفير الدعم اللازم لصدرك؛ حيث قد تحتاجين إلى ارتداء صدريتين كما تفعل بعض السيدات.
2- إرضاع الطفل قبل البدء بالتمارين؛ حيث ستشعرين براحة أكبر؛ نتيجة أن صدرك غير ممتلئ بالحليب.
3- تجنب إرضاع الطفل بعد ممارسة التمارين الرياضية؛ يسبب انزعاج الطفل؛ نتيجة زيادة مستويات حمض “اللاكتيك” في الحليب والتي تجعل مذاق حليب الأم حمضي.
المواظبة على التمارين الرياضية بعد الولادة:
احرصي على الالتزام بمجموعة من التمارين الرياضية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، على أن تكون مدة كل مرة 30 دقيقة. إذا كنت تنوين خسارة وزنك بسرعة، فعليك إطالة مدة التمرين، ولكن دون أن تصلي إلى حد التعب. إذا شعرت- بالتعب، أو بالدوار، وضيق في التنفس، وخفقان في القلب، زيادة في النزيف المهبلي، أو مشاكل المشي، أو الرؤية- توقفي عن التمرين فورا واسنشيري طبيبك.

فوائد التمارين الرياضية بعد الولادة:• فقدان الوزن الزائد ما بعد الولادة.
• تنشيط الدورة الدموية.
• التخلص من اكتئاب بعد الولادة.
• تكون الأم لطفلها صورة عن الحياة الصحية.

للاستفادة القصوى من التمارين الرياضية بعد الولادة، عليك: • الالتزام نظام غذائي متوازن، وصحي.
• شرب الماء.
• الإحماء قبل البدء فى التمارين الرياضية.
• التهدئة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية.
• التوقف عند الشعور بالتعب.


                                                                               مع حبــي

رجيم يخلصك نهائيا من الكرش و الوزن الزائد الاكتاف والصدر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

افضل ريجيم للتخلص من الكرش والاكتاف والصدر.
بنقص في الاسبوع من 6 – 9 كيلو غرامات
الاسبوع الاول
الافطار:
2-3 شريحة توست بر او 4/
1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .
الغذاء: (اجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.
العشاء:
1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهة
تختاري 2 من 3 في العشاء
الاسبوع الثاني ..
الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب – الموز- المانجو- تين- البلح)
الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.
العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.
ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم
طريقة عمل سلطة فاكهة
الغذاء:
1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه
العشاء:
1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة
الاسبوع الرابع و الاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق
ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
وكذلك يسمح بأكل :
شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس
التعليمات
1- ممنوع اكل الفاكهة
2- الكمية مفتوحه
3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.
4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.


                           مع حـبي