اغذية ضرورية لشعر قوي وصحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**اغذية ضرورية لشعر قوي وصحي**


**الحبوب**
تخيلي أن الفول مثلاً ضرورة يحتاجها شعرك فهو

غني بالبروتين الذي يساعد في
نمو الشعر بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والزنك

 والبيوتين.


**الجوز**
خاصة الجوز البرازيلي فهو واحد من أفضل مصادر

الطبيعة من السيلينيوم،
وهو المعدن الهام لصحة فروة رأسك.كما يحتوي

الجوز على حامض الفالينولينيك،
وأوميغا 3 الدهنية وهو أيضا مصدر رائع من الزنك،

مثله مثل الكاجو و اللوز.
ويمكن أن يؤدي نقص الزنك لتساقط الشعر، لذا تأكدي

 من أن المكسرات موجودة دائماً
على قائمة أغذيتك وعلى رأسها الجوز.


**الدواجن**الدجاج والتيركي من أهم مصارد البرويتينات،يميزها أنها

سهلة الامتصاص داخل الجسم.

                                                 **مع حبي**

أغذية مفيدة لصحة شعرك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**أغذية مفيدة لصحة شعرك**

**السلمون**لا شيء ينافس السلمون على صحة شعرك، فهو غني

 بأحماض الأوميغا 3
وهو بروتين صافي من نوع جيد كما أنّه مصدر هام

لفيتامين ب 12.
وتعدّ أحماض الأوميغا 3 مهمة جداً لجلدة الرأس. ونقصها

 يجعل الشعر ضعيفاً وجافاً وسهل التكسر.


**الخضروات الورقية الداكنة الخضرة**

السبانخ والبروكلي والجرجير غنية بفيتامين سيc وألفa ،

التي يحتاجها الجسم لإنتاج المادة الدهنية
التي تتغذى عليها بصيلات الشعر. لنقل إنها البلسم الطبيعي الذي يزود به الجسم الشعر.
هذا بالإضافة إلى ما تحتوية من الحديد والكالسيوم.

            **مع حبي**

صعود السلالم يفيد القلب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**صعود السلالم يفيد القلب**

أكدت دراسة حديثة لمعهد جمعية أمراض القلب التشيكية أن الجري أثناء صعود البنايات حتى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب ويحافظ على وزن وصحة الجسم ويزيد من اللياقة البدنية، لكن في المقابل حذرت من خطر ذلك على من يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وإن كانت بسيطة.
وأشارت الدراسة إلى أن الجري حتى الطابق السابع ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وقوة العضلات، في حين أن متابعة الجري دون توقف إلى الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب على أن يكون ذلك عبر اتباع قواعد أساسية.
وهذه القواعد هي: وضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب، وهي نفسها تحدد قدرة القلب على مدى التحمل وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة، فعلى سبيل المثال الأطفال حتى سن الثمانية يجب ألا يتجاوزوا المعدل وهو 214 درجة.
وتضيف الدراسة التي أجريت على أكثر من 2000 متطوع أن هذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر، بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا ليتم زيادة عدد الطوابق تلقائيا مع الكبر في السن، ولا تقتصر على أي عمر محدد وهذا ما يحدده الفحص أثناء الجري.
ويمكن تعويض الجري في البنايات لمن لا يتمكن من ذالك بالجري في الأماكن التي فيها منحدرات مثل التلال والجبال.
وينصح الطبيب بيتر بيركا، رئيس المعهد وهو جراح القلب الشهير في العاصمة براغ الأصحاء بممارسة هذه الرياضة التي قال إنها ستحافظ على عمل وقوة القلب، مشيرا إلى أن مقولة القلب له عمر محدد في تحمل الجهد غير صحيح ويمكن تعليم الجسم والقلب على التحمل إلى درجات يفوق توقعها خاصة للناس الأصحاء.

**المصاعد**

ودعت الدراسة إلى ضرورة التخلى عن صعود الطوابق عبر المصاعد، محبذة المشي الذي قالت إنه يساعد على الأقل نشاط عمل القلب، وضربت الدراسة مثلا بتوماش تشيلكو من سلوفاكيا، الذي أشارت إلى أنه فاز العام الماضي بمسابقة جرى خلالها حتى الطابق السادس والعشرين دون أن يسجل الجهاز الذي رافقه أي جهد أو مضاعفات، وعزت ذلك إلى تعلم تشيلكو لهذه الرياضة منذ صغره.
وذكرت ذات الدراسة أن هذا الشخص كان يجب عليه الانتباه إلى الأرقام التي يحددها الجهاز وكان يراعي عدم تجاوز قدرة القلب على التحمل ، لعلمه أن هذا الأمر كان سيسبب له اعتلالا في نظام عمل القلب على المدى الطويل، وقالت إنه كان يفضل قبل البدء برياضة الجري في الطوابق إجراء فحص للكشف عن مستويات الكولسترول في الدم.

وبدوره، قال الطبيب الجراح الشهير أودرجيخ براجان للجزيرة نت إن اعتلال عضلة القلب هو عبارة عن تراجع في كمية قذف الدم الجزئي من القلب إلى الجسم في كل عملية انقباض، وأوضح أنه في حال تمت المحافظة على قدرة جيدة وقوية لعضلة القلب فإن هذه العملية ستستمر حتى مع التقدم في العمر ويبقى القلب في حالة سليمة لا يحتاج معها إلى الأدوية المتعددة التي ترفع من نشاطه بشكل اصطناعي.
ولا يرجع براجان أسباب هبوط وتراجع عضلة القلب إلى السن وإنما إلى طريقة حياة الشخص، مشيرا إلى تسجيل أقل الحالات الجراحية في القلب لدى ممارسي الرياضة خاصة متسلقي الجبال، في حين ازدادت تلك العمليات لدى الأشخاص الذين قضوا حياتهم في الوظائف التي تتطلب الجلوس وراء المكاتب وعدم ممارستهم الرياضة، حيث أظهرت النتائج لدى هؤلاء ارتفاعا في مستويات السكر والكولسترول والدهون

             **مع حبي**

استخدمي المرامية في علاج الحالات التالية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**استخدمي المرامية في علاج الحالات التالية **


*مسحوق الأوراق المجففة في الظل : تسحق ناعما :

 تستعمل بدل معجون الأسنان تقوي اللثة ، تمنع وتقتل

 السوس ، تطيب الأنفاس ، تشد اللثة 

* للتخلص من رائحة القديمين وخاضه لدى لأطفال :

 يرمى من هذا المسحوق قدر ملعقة صغيره دخل كل حذاء .

* قناع جمالي : يمرهم هذا المسحوق بالعسل للبشرة

الدهنية ، وبالزيت للبشرة العادية والجافة والمختلطة

يعمل منه قناع يبقى عليه مدة 20 دقيقة . يعيد النضارة

المفقودة ويشد البشرة بآذن الله تعالى .

 

 

                    **مع حبي**

**بعض طرق العلاج بعشبة الميرامية**

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**بعض طرق العلاج بعشبة الميرامية**

* مغلي : قبضة من أوراق القصعين الخضراء تغلي خمس دقائق في لتر من الماء تطفئ النار ثم تترك خمس دقائق أخرى ثم تصفى .
الجرعة : ملء بيالة 4 مرات في اليوم لوقف الحليب المرضعات بعيد فطام أطفالهن أو عند حصول إسقاط الجنين ،

 

* 3 بيالات في اليوم منشط مقوي فعال يوصف في حالات : الضعف الوهن ، القصور الجنسي ، الانحطاط العصبي .

* مغلي : قبضتان من أوراق القصعين تغليان في لتر من الماء مدة خمس دقائق . تطفئ النار . يصبر عليها عشر دقائق للاستحلاب (نقيع ) يصفى ويستعمل غرغرة ومضمضة :

يستعمل لعلاج لالتهاب اللثة ، الأسنان ، الحنجرة ، واللوزتين ،( لنفر) قروح داخل الفم بسبب حرارة المعدة وتعب الكبد ، لبحت الصوت ، لتطييب الأنفاس ، وللقضاء على البخر النتن ..

            **مع حبي**

المرمية و فوائدها الصحية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**المرمية و فوائدها الصحية**

1 - نقيع بالماء الساخن : قبضة من القصعين ترمى في لتر من الماء الساخن بدرجة الغليان ثم يغطى الوعاء .. ويصبر عليه 10 – 15 دقيقة . يصفى ويشرب مل ء بياله 3 – 4 مرات يوميا يعالج به الحالات التالية :

 

الهضم الصعب ، النفخة ، ثقل المعدة ، الإسهال ، الدوار ، القيء ، النزلات المعوية ، غازات الأمعاء ، متاعب الكبد ، مغص الكليتين ، الخفقان ارتفاع الضغط ،. الزكام النزلات الصدرية ، الأرق ، الكابة ، الهستيريا ، ارتفاع الحرارة ، الوهن وانحطاط القوى ، التعب ، الفكري والجسدي ، السكري والكروسترول ، الروماتزم ، البرودة الجنسية ، لدى الرجال ، اضطرابات شن اليأس ،الالتهابات النسوية .. عدم أتتضام الحيض ، والآلام المرافقة له ، في الحالة الأخيرة هذه يبدأ لتناول المستحلب القصعين قبل أسبوع من الموعد المنتصر للطمث .

 

 

       *مع حبي*

تستخدم الميرامية اليوم في علاج الكثير من الاضطرابات

تستخدم الميرامية اليوم في علاج الكثير من الاضطرابات الصحية أبرزها:

-الاضطرابات الهضمية ،وفقدان الشهية وزيادة الإفرازات في المعدة .

-اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث وتساعد الميرمية على انسياب افضل للدم خلال العادة الشهرية ،بفضل ما تتمتع به من مزايا هرمونية .كذلك فإنها تخفف من التعرق ومن الهبات الساخنة التي تعاني منها النساء في سن اليأس .

- منشطة للدورة الدموية، ينصح بها أيام الامتحانات وللمصابين بفقر الدم وضعف الذاكرة، ورجفة اليدين.
- مقوية لعمل المعدة والأمعاء، وتفيد ضد الاستفراغ والإسهال والنزف النسوي، والسيلان .
- تنفع من ضعف الرئتين والإصابات المتكررة بالرشح والنزلات الصدرية والحساسية
- مفيده لعلاج الربو .ولا تزال أوراقها الجافة تضاف إلى الأعشاب الأخرى المستخدمة لعلاج الربو .

- ضعف الرئتين والإصابات المتكررة بالرشح والنزلات الصدرية والحساسية .

- مفيدة للالتهاب اللثة والحلق والحنجرة .

- تحتوي الميرمية على حامض الروزمارينيك ،وهو مضاد قوي للالتهابات ويخفف الروماتيزم وتشنجات العضلات .

- تخفف مستوى السكر في الدم.

- تنفع لعلاج الاكتئاب والإرهاق العصبي .

- شربه قبيل النوم يخفف الأرق والقلق والإرهاق خصوصا لدى المسنين .

 

الجرعة التي ينصح بها :

من أوراق المرمية ملعقة صغيرة على ملء كوب سبق غليه مرتين في اليوم

 

                  *مع حبي*

فهي : منشط , مقويه , مانعة للعرق ، موقفه لإدرار الحليب ، طارد رياح ، مضاد للإسهال ، خافض لنسبة السكر في الدم ، مطمث ، مضاد لربو ، مطهر ، مضاد للعفونة ، مضاد لتشنجات ، خافض للحرارة ، هاضم ، مدر للبول ،قابض ، يوصف للا سهال ، يوصف للهستيريا ، وللانحطاط العصبي ، لتبديد الكأبة ، للأرق ، للآلام الروماتزم والمفاصل، لربو وضيق التنفس، للقصور الجنسي ، لتقوية الذاكرة ، للوهن لنقاهة ، وللتعب الفكر والجسد .

كيف تتجنبين تكون الجير على اسنانك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

*كيف تتجنبين تكون الجير على اسنانك*

هو طبقة رقيقة ولزجة من بقايا الطعام اللعاب تكثر بها البكتيريا وهذه الطبقة تلتصق بسطح الأسنان وتؤدي إلى الإصابة بالتسوس و التهاب اللثة.
لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة في حالة إذا ماكان بكمية قليلة
ولــــكــــن
يمكن اكتشافها بواسطة السوائل والحبوب الكاشفة التي تصبغها باللون الأحمر فيسهل معرفة أماكن تراكمها وبالتالي تسهل إزالتها.

**يمكن التخلص من طبقة البلاك**
بتنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة باستخدام الفرشاة

 و السواك و الخيط السني بعد كل وجبة.

عند إهمال إزالة البلاك فان هذه الطبقة يمكنها أن تتكلس و تقسو مكونة طبقة قاسية سميكة تدعى بالجير.

**كيف يمكن تجنب الإصابة بالبلاك**

تفاديك للبلاك يجنبك الغالبية العظمى من مشاكل الأسنان

يمكنك تجنب تكون طبقة البلاك باتباعك الآتي:

تفريش أسنانك مرتين في اليوم على الأقل بفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. عند قيامك بعملية تنظيف أسنانك كن حريصا على تنظيف المنطقة الموجودة بين الأسنان واللثة. و لا تنسى أن تستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

استخدام خيط الأسنان مرة في اليوم على الأقل لإزالة جزيئات الطعام والبكتيريا من بين الأسنان.

زيارة طبيب الأسنان أو أخصائي صحة الفم والأسنان مرة كل ستة شهور للتأكد من نظافة و سلامة أسنانك.

تناول وجبات غذائية متوازنة وحاول التقليل من الوجبات الخفيفة التي قد تتناولها بين وجبات الطعام الرئيسية. إذا احتجت إلى تناول إحدى هذه الوجبات الخفيفة، فعليك اختيار وجبات صحية ومغذية مثل: الروب الخالي من أية إضافات، جبن، فاكهة أو خضراوات طازجة مثل التفاح حيث يعمل على إزالة بقايا وجزيئات الطعام من الفم كما أنه يساعد اللعاب في الفم على معادلة الأحماض الناتجة عن البلاك وبالتالي التخفيف من ضرره.

              

             **مع حبي**

مأكولات تحرمُكِ من الحمل تجنبيها قدر الامكان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**مأكولات تحرمُكِ من الحمل**

يقول بعض الخبراء في مجال الخصوبة إنّ استهلاك الكافيين والسكر قد يؤدي إلى تراجع فرص الحمل، حتى أنهما قد يصبحان بمثابة وسائل لمنع الحمل.

هل ثمّة مأكولات أخرى تحدث الخلل نفسه؟

يؤدي استهلاك المأكولات المصنّعة والمواد الكيماوية إلى تعريض الجسم لضغط نفسي كبير واضطراب التوازن الهرموني، ما يؤثر سلباً على الخصوبة. ما هي المأكولات التي يجب تفاديها إذاً؟

- الأسبارتام: وفقاً للدراسات الحديثة، يتفكّك هذا السكر الاصطناعي إلى مركّبات الفورمالديهايد في الجسم. ثم تفرز الغدة النخامية هرمون البرولاكتين الذي قد يعيق عملية الإباضة.

- الدهون الحيوانية: يستهلك بعض الحيوانات هرمونات تحفّز على النمو، ما قد يثير اضطراب التوازن الهرموني في جسمك في حال تناول هذه اللحوم. كذلك، قد تدخل مادة الديوكسين، ملوّث بيئي قد يسبّب مشاكل في بطانة الرحم، إلى الجسم لأنها موجودة في الدهون الحيوانية، أي اللحوم أو مشتقات الحليب.

- الطحين الأبيض والسكر: يجب تجنّبهما كلياً إذا أمكن، فهما يسلبان الجسم معادنه التي تعزز الخصوبة ويسببان تراجع مستويات هرمونات النمو الضرورية لتعزيز الخصوبة.

- المشروبات الغنية بالكافيين: أظهرت الأبحاث أنّ شرب ثلاثة أكواب قهوة يومياً يؤدي إلى تراجع فرص الحمل.

- المأكولات السريعة: لاحظت دراسة أُجريت على فئران إصابة هذه الأخيرة بخلل في الخصيتين وفي الأداء التناسلي بعد تناول مواد ملوّنة اصطناعية.

- بعض أنواع السمك: يؤدي الزئبق إلى بروز مشاكل في الخصوبة لدى الرجال والنساء معاً. ينصح الخبراء بتجنّب تناول الأسماك التي نجدها في عمق البحار كالقرش والتونة. إذا كنت من محبّي السمك، اكتفِ بوجبة واحدة أسبوعياً.

- البازلاء: تحتوي البازلاء الخضراء على مادة تمنع الحمل طبيعياً. واجهت 30% من الفئران التي خضعت للاختبار واتبعت حمية غذائية تحتوي على 20% من البازلاء مشكلة في الإنجاب.

- جلتاميت أحادي الصوديوم: وجدت الدراسات أنّ هذه المادة المستعملة في عدد كبير من المأكولات السريعة قد تسبّب خللاً في الخصوبة لدى الحيوانات.

- البرسيم الأحمر والصويا: وجدت الدراسات أنّ العناصر الشبيهة بالأستروجين والموجودة في الصويا أو البرسيم الأحمر قد تؤثّر على عمل الهرمونات التناسلية. كذلك، أظهرت دراسة أخرى أنّ تناول 45 ميلليغراماً من الصويا يومياً طوال شهر كامل يؤثر على نظام الدورة الشهرية لدى المرأة، حتى أنها قد تنقطع طوال ثلاثة أشهر.

عوامل تعزّز الخصوبة

• الأكل الصحي: يساهم تناول الطعام الغنيّ بالمغذيات في تحسين قدرة الجسم على العمل بشكل سليم.

• الطعام العضوي: يساهم تناول أكبر كمية ممكنة من المأكولات العضوية في تقليص فرص التعرّض للملوّثات والمبيدات وهرمونات النمو الاصطناعية، ما يؤثر سلباً على الخصوبة.

• المأكولات النيئة: إحرص على أن تكون 30% من حميتك الغذائية طعاماً نيئاً. تحتوي الفاكهة والخضار غير المطبوخة على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية والأنزيمات التي تعزز إفراز هرمونات النمو البشرية الضرورية لتحسين مستوى الخصوبة. من المأكولات المفيدة: العدس، الحمّص...

• الدهون الصحية: تناول السمك الزيتي العضوي والمكسرات والبذور، واستعمل زيوتاً نباتية غير مكررة للحصول على الكمية التي تحتاج إليها من زيوت الأوميغا 3 حفاظاً على توازن هرموني سليم في جسمك.

• ترطيب الجسم: إشرب مياهاً مكرّرة. يؤدي جفاف الجسم إلى تسريع عملية الشيخوخة.

                        *مع حبي* 

الرمان وفوائده الصحيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

توصل علماء إلى فوائد جديدة لعصير الرمان غير مساعدته في تفادي السرطان وفوائده للقلب
وللقدرة الجنسية‏,‏ وهو أنه يساعد في تخفيف توسع

البطن مع التقدم في العمر‏.‏
وذكرت صحيفة‏ دايلي مايل‏‏ البريطانية أن باحثين

من جامعة أدنبره
وجدوا أن عصير الرمان يخفف الدهون حول المعدة‏.
‏ وقام متطوعون بتناول قنينة عصير رمان يومياً لمدة شهر‏,

وتبين أنهم أقل عرضة لتشكل
خلايا دهنية حول بطونهم‏.‏ وتبين أن هؤلاء لديهم ضغط

دم أقل مما يقلص خطر إصابتهم بنوبات قلبية

 وجلطات أو أمراض في الكبد‏.

وخلص الباحثون إلى أن عصير الرمان يقلص كمية الحمض الدهني في الدم الذي يعتقد أن زيادته تؤدي

 إلى تشكل الدهون حول البطن وقد تؤدي

 إلى أمراض في القلب والسكري‏.‏

           *مع حبي*