**تعرف اكثر على شعرك**

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**تعرف اكثر على شعرك**

**الشعر الجاف**

يتكون الشعر الجاف عندما تفرز غدد الدهنالجلدية القليل من الزيوت التي تحافظ على لمعان الشعر وطواعيته , ويكون مظهر الشعرالجاف شاحبا وهشا وخشن الملمس في اغلب الأحيان , ويفقد مرونته ويتقصف بسهولة . قديكون مرد جفاف الشعر أسباب خارجية منها : التعرض للحرارة الزائدة والمغالاة فيتمشيطه والتعرض لأشعة الشمس والاستعمال المبالغ به للمبيضات (Bleaches ) والمجعدات (Perms)
وغسله أكثر مما يلزم . يفتقد الشعر الجاف إلى الحماية الطبيعية التيتوفرها له الزيوت , لذا يصبح من الضروري تصحيح الوضع بصورة منتظمة . وينصح بتزييتالشعر الجاف أسبوعيا باستعمال كريم مرطب لإبقائه بحالة جيدة ولتجنب تشذيب الشعرالمستمر ( الهدف من التشذيب منع تقصف الشعر )

**الشعرالدهني**

يتلازم في اغلب الأحوال الشعر الدهني مع الجلد الدهني , ومردهذه الحالة هو إنتاج الشعرات بالزيوت التي لا تحتاجها وتجعل منظره متهدلا وغير حيويبعد يوم واحد من غسله , يلتصق الغبار على الشعر ألدهني ولذلك يجب غسله بكثرة . استعملي شامبو خفيف التركيز إذا كنت تغسلين الشعر كل يوم لئلا تزيلي الكمية الكافيةمن الزيت الطبيعي التي يحتاجها الشعر للمحافظة على صحته ومرونته ,. يزداد أحياناتزيت الشعر في حالات المرض والتوتر النفسي .

مشطي شعرك ( بالمشط والفرشاة ) وقت الضرورة فقط ولا تلعبي بشعرك أو تفركين قشرة الرأس لان هذه الحركات تحث الغددعلى إفراز الدهون .

**الشعر العادي**

الشعرالعادي هو نتاج مزيج من الحظ الجيد والعناية الدقيقة . للشعر العادي لمعان وبريقطبيعيان وملمسه ناعم وطري . استعملي له فقط الشامبو والبلسم الخفيف وعند ظهور أولىبوادر مشكلة ما فاتخذي الخطوات اللازمة لحماية شعرك فورا .

 

**الشعر المختلط**

 

هذا النوع من الشعر هو دهني في الوسط وجاففي الأطراف ويحدث ذلك غالبا للشعر الدهني الطويل الذي تقصفت أطرافه , ويصيب أيضاالأشخاص المصابين بقشرة الرأس لان القشرة الجافة على فروة الرأس تمتص الزيت وتمنعهمن الامتداد على طول الشعرة , للغسيل استعملي الشامبو . وضعي البلسم على أطرافالشعر من غير أن يلامس فروة الرأس .
أعتقد إنه الآن سهل على كل واحدة منكم إنهاتحدد نوع شعرها بدقة حتى تستطيع تحديد نوعية العناية التي يحتاجها.

   **مع حبي**

هل تعرفين كيف تختارين الشامبو و الملطف على حسب نوع شعرك؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**كيف تختارين الشامبو و الملطف
على حسب نوع شعرك**

الشامبو ضروري لإزالة الأوساخ والتخلص من الزيوت التي تفرزها جلدة الرأس لكن هناك الكثير من الماركات

 وكثير من الأنواع التي ربما تحيّرك. وهذا ما ينطبق على ملطّف الشعر ايضا، الذي يعتبر مهمّاً لإضافة اللمعة للشعر،
وحمايته من الجفاف. اختاري الشامبو والملطف على حسب انوع شعرك المختلفة  

الشعر المجعّد والخشن
على الأغلب، يمكن وصف الشعر المجعّد والخشن بالشعر الجاف، وذلك لأن الزيت الذي تفرزه
فروة الرأس لا يصل إلى جميع الخصلات مثل الشعر الناعم. والشامبو الأفضل لمعالجة الشعر الجاف
هو الذي يحتوي على نسبة عالية من زيت بذرة القمح، وزيت الجوز. واللذان يعملان على تغطية الشعر،
وإبقاء السوائل داخله لمدة أطول.
أما بالنسبة لملطف الشعر، فيجب على من تملك شعراً خشناً أن تستعمل الملطف عند كل استحمام.
والنوع الأفضل هو الذي يحتوي على نسبة عالية من المنعّمات. كما يفضّل الخضوع لحمّام زيت كل شهرين.
أما لحالات الجفاف الشديدة، فكل أسبوعين.
الشعر العادي، أو الدهني أو الذي يحتوي على تعرّجات
بما أن الشعر العادي أكثر عرضة من غيره لأن تظهر عليه الزيوت، حتى بعد يوم واحد فقط من الاستحمام،
يجب الابتعاد عن أنواع الشامبو التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الدسمة.
لأنك تحتاجين إلى شامبو خفيف يصلح للاستحمام اليومي. ينصح خبراء الشعر باختيار النوع الذي يحتوي
على مادة البانثينول التي تعمل عمل السحر على شعرك. نصيحة أخيرة،
قومي بوضع شامبو أو بودرة على شعرك الجاف إذا لا تريدين الاستحمام.
بالنسبة لملطف الشعر، فلا تحتاج كل من تملك شعراً يحتوي على تعرّجات ملطفاً للشعر.
فإذا وجدت أنك تستطيعين تسريح شعرك بالمشط من دون عناء، يمكنك الاستغناء عنه
. لكن إذا شعرت بالحاجة لاستعماله، اختاري ملطفاً خفيفاً، واحرصي على ألا يمس فروة رأسك.

الشعر المصبوغ أو المعالَج

تعاني معظم النساء اللواتي يصبغن شعرهن ويعالجنه (سواءً بواسطة الفير أو منعّم الشعر)
من الجذور الدهنية والأطراف الجافة في نفس الوقت. لذلك، يعتبر الخبراء أن التعامل
مع الشعر المصبوغ أصعب من أي نوع آخر. لذلك، عليك بتنظيف جذور الشعر،
بينما تعملين على تلطيف الأطراف. الطريقة الأفضل تكمن في الاستحمام كل يومين
مرة بشامبو للشعر العادي، والتركيز على غسل الجذور. ومن ثم استعمال ملطف شعر
قويّ التأثير وفقط من وسط إلى نهاية الخصل.

الشعر الجاف أو المتقصّف

هنا يجب عليك الابتعاد عن استعمال أنواع الشامبو الخفيفة،
واختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الدهنيّة.
ما سيمنح شعرك نعومة، ويصبح قابلاً للتصفيف بشكل أكبر.
إذا كان ملطّف الشعر اختياراً بالنسبة لأنواع الشعر الأخرى،
فاستعماله في حالة الشعر الجاف أو المتقصّف ضروري جداً. اختاري نوعاً قوي التأثير

                               **مع حبي**         

تعرفي على فوائد الكرز والفراوله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**تعرفي على فوائد الكرز والفراوله**

**الكرز **
فاكهة ربيعية غنية بالأملاح المعدنية

كالبوتاسيوم الذي يساعد الجسم على

التخلص من أملاح الصوديوم الضارة

 بالأوردة المتصلبة ويعتبر الكرز مطفئاً

للعطش منشطاً للكليتين وهو ذوخاصة قلوية

 لذا يجب عدم تناوله قبل الطعام لأنه يقف الأحماض

 المعدية مما يسبب عسر الهضم كما

 يفيد الكرز مرضى الروماتيزم

 فهو يساعدهم على مقاومة الالتهابات إذا تم تناوله

 بكميات كبيرة .

**الفريز **
يفيد في حالات الالتهاب والتيفوئيد كما أن عصير الفريز

 يمنح الإنسان  وجهاً مشرقاً وبشرة صافية .

                **مع حبي** 

الفوائد السحرية للرمان و المشمش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الفوائد السحرية للرمان و المشمش

**الرمان **

يحتوي الرمان على البروتين والدهون و السكريات

و الأملاح المعدنية
كالكالسيوم والحديد والمغنزيوم كما يحتوي على

 فيتامين ( B - C )

ويفيد خشاف الرمان في حالة السعال ونزلات البرد الخفيفة التي

تصيب الإنسان في الخريف وتستعمل قشور الرمان

 في طرد الدودة  الوحيدة .


**المشمش **

من أغنى الفواكه المحتوية على الحديد و اليود

و الكالسيوم و المنغنيز

وهو يحتوي على الفيتامين (a - B - C) ورغم

هذه الخواص المفيدة ينصح بعدم الإكثار

 منه بحيث لايتجاوز ما نتناوله بضع ثمرات

 في اليوم الواحد .

 **مع حبي **

العنب والتين من اجمل الفواكه واروعها تعرف لما؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العنب والتين من اجمل الفواكه واروعها تعرف لما؟؟؟؟

.

.

.

.

**العنب**

يحتوي على الدهون و السكر و الكالسيوم ة الغنزيوم والبوتاسيوم

و الحديد كما يحتوي على الفيتامين ( ب - ج ) يمد العنب

الجسم بالحرارة و الحديد الموجودفيه يساعد على شفاء حالات فقر

الدم والضعف العام ويزيد من مناعة الجسم .

كما ويمكن اعتبار العنب واقٍ من السرطان فهو يعيد للجسم قدرته
على تنظيم وظائفه فيستغني عن العقارات المهدئة للألم .



**التين **
غني بالحريرات العالية لذا فإن تناوله مجففاًفي الشتاء يمد الجسم

بطاقة حرارية قوية تساعده على مقاومة البرد والبقاء في حالة قوة
ونشاط وهو غني ايضاً بالسكر و البروتين والآزوت ويفيد في

مكافحة الإمساك المزمن .

                  **مع حبي** 

استفيدي من فوائد التفاح والاجاص - الكمثرى -

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**التفاح **
غني بالفيتامين (1ب - 2ب ) وبالفيتامين (ج C )

 كما يحتوي على مادة السيللوز التي تنشط

الأمعاء لذلك له أثر في التخفيف من حدة
الإمساك المزمن ويعتبر التفاح علاجاً ناجحاً

 في إذابة حصوات الكلى و الحالبين كما

يعتبر مليناً جيد للأطفال .


**الإجاص ( الكمثرى ) **
غني بالسيللوز ويعتبر مقبضاً جيد يمكن تعاطيه

 في حالات الإسهال إنه غني بالمواد

 السكرية لكنه فقير في المواد الدهنية والبروتينات
ويحتوي الإجاص على عدد من المعادن أهمها الكالسيوم والفوسفور والحديد و البوتاسيوم وهو غني بالفيتامين

 B كما يحتوي قشره على الفيتامين C .

                                               **مع حبي**

فوائد فاكهة الشتاء الاولى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**فوائد فاكهة الشتاء الاولى البرتقال**

فاكهة الشتاء الأولى غني بالفيتامين ج C الذي يقي من مرض

(الأسقريوط ) الذي يسبب ضعف البنية وإدماء الجلد و تبقعه كما

يسبب ارتباط الهضم وضعف الشهية للطعام وعدم قدرة الجسم على  مقاومة الإلتهابات .

إن برتقالة واحدة يتناولها الإنسان في اليوم كفيلة بتزويده بما

يحتاج إليه من الفيتامين ج

ولكن الإكثار من تناول البرتقال و خاصة العصير

يسبب تآكل الأسنان

كما ينصح المصابون بالقرحة المعوية بالإقلال من تناول

 البرتقال لأنه يزيد من حدة المرض .

هذا ويحتوي البرتقال على البر وتينات والدهون

 و السكريات وبعض

المواد المعدنية كالكالسيوم و البوتاسيوم .

بلاضافة إلى هذا الفيتامين يحتوي البرتقال على

 فيتامين( أ - ب )

كما أن قشور البرتقال تفيد الأمعاء وتنشط إفراز

 الكبد ولها خواص

مقوية و مهدئة للأعصاب كما أنها تحرك الشهية

 وتنبه إفراز المعدة .

    **مع حبي**

هل تعرف ان للشمس فوائد صحية لجسمك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**هل تعرف ان للشمس فوائد صحية لجسمك**

تعتبر الشمس عامل فعال في توليد الفيتامين D

عن طريق تفاعل الأشعة فوق البنفسجية

مع المادة الدهنية الكامنة تحت الجلد ويجب علينا أن
نزود أجسامنا بهذا الفيتامين بالإستفادة من أشعة الشمس وذلك

باتباع الخطوات التالية :

*.. فتح المجال للشمس بالدخول إلى المنزل .
البيت الذي تدخله الشمس لا يدخله الطبيب

*.. نعرض أجسامنا أشعة الشمس وخاصةً في الصباح و المساء لكن قبل الساعة 10 لان الشمس حاليا اصبحت 

تسبب امراض كتيره في الفتره الممتده من الساعه

10 الي الساعه 5 مساءاً نتجنب التعرض لشمس كثيرا  

*...تعريض أجسام الأطفال لأشعة الشمس حيث تحميهم من الإصابة بالكساح وتلين العظام .

                  **مع حبي**

*.. اللهم اغفر وارحم وانت خير الراحمين

هل حقا تعرف قمية الماء في حياتك و خصوصا لصحتك؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**الماء احقر موجود واغلى مفقود**

في الحقيقه هناك كثير من الناس يقلل من اهمية

شرب الماء و الكثير يراه امر مرهق لكن

هل تعرفون أن الماء يعتبر غذاء اساسي للجسم وعامل فعال

في إذابة الأطعمة وامتصاصها وابقاء الدم في حالة سائلة

 والانسان بحاجة إلى مالا يقل عن 12 كوبا في اليوم الواحد

 وهنا نذكر بعض الملاحظات العامة حول الماء وطرق

**الإستفادة منه واستعماله **
*1.. تناول فور الاستيقاظ من النوم كأساً من الماء البارد على

الريق فهو يجرف الفضلات المترسبة في المعدة والأمعاء

 ويساعد على تحريضها وبالتالي على مكافحة

الإمساك و القضاء عليه.

*..لاتشرب الماء أثناء تناول الطعام بل قبل نصف

ساعة من موعد الطعام لكي يعد الجهاز الهضمي للإحساس الطبيعي بالجوع .

*.. تناول كوباً من الماء قبل النوم

بهذه الخطوات البسيطه نتقي الإصابة بتصلب الشرايين وضغط الدم  والأملاح والإمساك.

هذا بالنسبة لمياه الشرب أما مياه البحر فنؤكد بأنها غنية

باليود و الحديد و النحاس و الصوديوم و الراديوم وبهذا يستطيع

أن يحفظ توازن النسج الحية في الجسم ويعتبر كعامل مساعد في شفاء

بعض الأمراض الجلدية و الإرتخاءات العضلية .

              ** مع حبي **

أهم النصائح للحصول على غذاء صحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**أهم النصائح للحصول على غذاء صحي**

** تجنب الدهون الحيوانية في الأكل واستبدالها بالزيوت

 النباتية و خصوصا زيت الزيتون .

** الإكثار من أكل السمك وخاصة الأسماك الدهنية .

** إستبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم .

** التركيز على اللحوم البيضاء "الدجاج ،السمك" بدلا

من اللحوم الحمراء "الغنم والبقر والإبل " .

** الحرص على تضمين الغذاء اليومي البروتينات النباتية المتوفرة في الفول والعدس مثلا .

** محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون والتوجه للأكلات المشوية والمسلوقة .

** تجنب المعجنات والسكريات .

** التركيز على أكل الفواكه وخصوصا تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل التفاح ، البرتقال ، المشمش ….الخ

** التقليل من أكل الفواكه والثمار المجففة لما تحويه من سعرات حرارية كبيرة مثل التمر والعنب وغيرها .

** شرب المياه على الاقل لترين فاليوم

** الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل

 الخبز الأسمر "البر" .

** مزاولة التمارين الرياضية بشكل متدرج يتناسب

مع طبيعة الجسم والسن .

** العمل على تجنب الأطعمة المعلبة والتركيز

على الأطعمة الطازجة

               **مع حبي**