أفضل طرق للوقاية من الفشل الكلوي و الحفاظ على صحه الكلى

                     

حافظ على حياتك

الســلام عليـكم و رحمة الله
و بركاته 

بمناسبة اليوم العالمي للكلى الذي يصادف 13.3.2014 من المهم أن نتذكر أنه من المهم الحفاظ على الكلى من أجل الحفاظ على الحياة، على الاشخاص الذين لديهم واحد أو أكثر من عوامل الخطر المذكورة ادناه، القيام بفحص دم دوري، للكشف عن اصابة الكلية في مرحلة مبكرة. تشمل عوامل الخطر: مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، معاناة أحد الوالدين أو غيرهم من أفراد الأسرة من مرض الكلى. اليكم المزيد عن علاقة صحة الكلى ببقية أجهزة الجسم

المحافظة على اللياقة البدنية والقيام بنشاط بدني 

يساعد النشاط البدني على خفض ضغط الدم وبالتالي يقلل من خطر الاصابة بامراض الكلى المزمنة. وقد اثبت انه فعال في الحفاظ على الكلى.

تناول الغذاء الصحي والمحافظة على وزن سليم 

من الاساسي الحفاظ على اداء القلب، الاوعية الدموية ومنع السكري، من أجل الحفاظ على الكلى. بالاضافة لذلك، من المهم المحافظة على تغذيه قليلة الملح لان الملح يؤدي لحمولة زائدة على الكلية، وذلك من خلال الحد من كمية الأطعمة المجهزة والمطاعم وعدم إضافة الملح إلى الطعام.

الحرص على شرب كميات كافية من السوائل 

يجب محاولة شرب كميات كافية من الماء, ما يقارب الـ 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا . وذلك بهدف المحافظة على صفاء سائل البول. وهذا قد يقلل من خطر الهبوط في وظائف الكلى ويساهم في الحفاظ على الكلى. من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن المستوى المناسب من تناول السوائل لأي فرد يعتمد على العديد من العوامل منها ممارسة الرياضة، المناخ، الحالة الصحية، الحمل والرضاعة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح الناس الذين يعانون من حصى الكلى بشرب 2-3 لترات من المياه يوميا للتخفيف من خطر تشكيل حصوات جديدة.

الامتناع عن التدخين 

بالاضافة الى الضرر الذي يلحقه التدخين بجهاز التنفس، هناك ضرر على الكلى، لان التدخين يوثر على القلب ويقلل من سرعة الدم المتدفق الى الكلى وبالتالي يضعف قدرتها على اداء وظائفها بشكل جيد وبالتالي الحفاظ على الكلى. اضافة الى انه يزيد من خطر الاصابة بسرطان الكلية بنسبة 50%.

الامتناع عن شرب الكحول 

تتسبب الكحول برفع نسبة الدهون في الدم، مما يؤدي إلى إرهاق الكلى ويصعب عليها التخلص من تلك الدهون، هذا يؤدي الى تراكم السموم في الجسم، وبالتالي يؤثر على الحفاظ على الكلى ويصيبها بالفشل.

سوء استخدام الادوية 

العديد من الادوية، خصوصا المنتمية الى عائلة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDS) (مثل نوروفن - Nurofen) تؤدي لضرر متراكم للكلى عند استعمالها بكميات كبيره وبوتيرة عالية. اضافة الى انه، يجب الامتناع عن تناول جرعات كبيرة من الادوية بدون وصفة طبية على اساس ثابت.

المحافظة والسيطرة على مستويات السكر في الدم 

ما يقارب نصف مرضى السكري يعانون من ضرر بالكلى، لذلك من المهم لمرضى السكري اجراء فحوصات دورية لاكتشاف اضطراب في اداء الكلية، لان الكشف المبكر قد يساعد في العلاج، اضافة الى المحافظة على قيم سكر ضمن المجال السليم من أجل الحفاظ على الكلى.

الحفاظ على ضغط دم سليم 

الكل يعرف ان ضغط الدم المرتفع يضر باداء القلب وقد يؤدي لسكته دماغية. ولكن قلة تعرف أنه هو أيضا السبب الأكثر شيوعا لتلف الكلى والمسبب الشائع لعدم الحفاظ على الكلى، ولذلك يجب قياسه بشكل دوري ومعالجته حين يكون مرتفعا.

الفحص الدوري للمجموعة المعرضة للخطر 

من المهم الحفاظ على الكلى من أجل الحفاظ على الحياة، على الاشخاص الذين لديهم واحد أو أكثر من عوامل الخطر المذكورة ادناه، القيام بفحص دم دوري، للكشف عن اصابة الكلية في مرحلة مبكرة. تشمل عوامل الخطر:

• مرض السكري

• ارتفاع ضغط الدم

• السمنة

• أحد الوالدين أو غيرهم من أفراد الأسرة يعاني من مرض الكلى

                دمتـــــمـــ  سالميــــن

الخطوات السحرية والسريعة للتخلص من الرؤوس السوداء بالصور

                            السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

الطريقة الأولى : تخلصي من الرؤوس السوداء بإستخدام معجون الاسنان :

 ثبت بالتجربة أن معجون الأسنان فعال جدا للتخلص من االرؤوس السوداء و البيضاء على حد سواء كيف تستخدمينه ؟ خذي قليلا من معجون الأسنان ثم ضعيه على الأماكن التي يوجد بها الرؤوس السوداء اتركي المعجون لمدة 25 دقيقة ثم اشطفي وجهك جيداً. من أول إستعمال ستلاحظين اختفاء الجزء العلوي من البثرة إن كنت استعملته على البثور البيضاء أما السوداء ستلاحظين اختفائها تدريجيا الأمريحتاج بعض المداومة لذلك كرري وضع المعجون مرة يومياً لمدة أسبوعين. قد يسبب المعجون وخزًا خفيفًا في البشرة وهذا امر طبيعي. 

الطريقة الثانية : تخلصي من الرؤوس السوداء بإستخدام الزبادي

اصنعي قناع بالزبادي يتكون من : 3 ملاعق من الزبادي العادي 2 ملعقة من دقيق الشوفان ملعقة من زيت الزيتون ملعقة كبيرة من عصير الليمون طريقة تحضير وتطبيق قناع الزبادي لتتخلصي من الرؤوس السوداء امزجي المكونات السابقة جيدا إلى أن تتحصلي على عجينة ثم بعد ذلك ضعيها على الأماكن المصابة. اتركي الخليط على وجهك لمدة 5-7 دقائق ثم اشطفي بالماء البارد.

الطريقة الثالثة : النشا  

لتتخلصي من الرؤوس السوداء اصنعي قناع النشا ب-: 3 ملاعق من نشا الذرة ملعقة واحدة من الخل طريقة تحضير وتطبيق قناع النشا للتخلص من الرؤوس السوداء : امزجي المكونات السابقة جيدا إلى أن تحصلي على خليط متجانس وزعي الخليط على الرؤوس السوداء واتركيه لمدة 15 الى 30 دقيقة وأخيرا نظفي وجهك باستخدام منشفة قطنية مبللة بالماء الدافئ.

الطريقة الرابعة : الطماطم

تخلصي من الرؤوس السوداء بإستخدام الطماطم هل تعلمين سيدتي أن الطماطم غنية ببعض المواد طبيعية المطهرة وأيضا ينصح بها دائما خبراء التجميل فهي فعالة جدا حيث تقوم بتجفيف الرؤوس السوداء و تخلص الوجه من الشوائب كيف تستعملين الطماطم لتتخلصي من الرؤوس السوداء : قشري حبة طماطم واهرسيها جيداً ثم وزعيها على وجهك قبل النوم واتركيها حتى الصباح. اغسلي وجهك في اليوم التالي بالماء الدافئ.

الطريقة الخامسة : الليمون

تخلصي من الرؤوس السوداء بإستخدام الليمون الليمون من المواد الطبيعية الغنية عن التعريف حيث أنه يعمل على تجديد خلايا البشرة ويخلصها من الكثير من الشوائب التي تفسد مظهرها كيف تستخدمين الليمون لتتخلصي من الرؤوس السوداء : اخلطي عصير ليمونة طازجة مع القليل من الملح جيداً. اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثم ضعي الليمون على أماكن الرؤوس السوداء أو البيضاء واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك مرة أخرى بالماء الدافئ.

الطريقة السادسة : اللوز او الشوفان

لتتخلصي من الرؤوس السوداء اصنعي قناع اللوز والشوفان والمتكون من : قليل من دقيق الشوفان قليل من اللوز المطحون ماء الورد طريقة تحضير وإستعمال قناع اللوز والشوفان لتتخلصي من الرؤوس السوداء اخلطي دقيق الشوفان و اللوز المطحون مع ماء الورد حتى تتكون لديك عجينة سميكة. قومي بتوزيع الخليط بأطراف الأصابع على الأماكن التي بها الرؤوس السوداء إن أردتي أكملي بقية وجهك بكمية الخليط المتبقية. اتركي القناع لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ.

الطريقة السابعة : البيض

تخلصي من الرؤوس السوداء بإستخدام بياض البيض اصنعي قناع بياض البيض والليمون المتكون من : عصير الليمون بياض بيضة طريقة تحضير وإستعمال قناع بياض البيض والليمون لتتخلصي من الرؤوس السوداء اخلطي المكونات جيدا وضعي الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم تفرك البشرة أثناء غسلها، كرري هذه الوصفة 3 مرات أسبوعيا

. الطريقة الثامنة :الجلسرين والكحول

 تخلصي من الرؤوس السوداء بإستخدام الجلسرين والكحول اصنعي القناع المتكون من : مقدار من الماء الساخن ملعقة عصير ليمون ملعقة جلسرين ملعقة كحول طريقة تحضير وإستعمال قناع الجلسرين والكحول لتتخلصي من الرؤوس السوداء امزجي عصير الليمون والجلسرين والكحول أولا رطبي وجهك بالماء الساخن في المساء ثم اطلي وجهك بالخلط في الصباح رطبي وجهك مرة أخرى بالماء الساخن ثم اعصري الرؤوس السوداء بين الأصابع بقطعة من القطن كرري تطبيق هذه الوصفة يوميا لمدة أسبوع

5 اخطاء تؤدي الى إنهاء الحب

الســـلام عليكم ورحمة الله و بركاته 

هناك عددا من الأخطاء التى يمكن أن تحدث بشكل طبيعي فى اى علاقة ارتباط او وعد بالزواج بين شخصين تعاهدا على الزواج, و هناك ايضا بعض الاخطاء الغبية التي قد تصدر من الطرفين ايام الخطبة يجب تجنبها حتى لا تفسد العلاقة بأكملها, وفيما يلى سنتعرف سويا عن اكثر الأخطاء التى تؤدى الى انهاء اى علاقة حب او وعد بالزواج بين اثنين من المتوقع لهم الأرتباط لوجود قصة حب بينهم .

اخطاء تؤدى الى انهاء العلاقة

1 . غالبا ما تحاول المرأة السيطرة على الرجل ومقارنته بغيره من الرجال  فالمرأة عاده ترى فى والدها المثل الأعلى للرجل المثالى كامل الأوصاف فقد اعتادت المرأة على عيوبه وتعرف جيدا على محاسنه وتعلمت كيف تتعامل معه, لذا نجد المرأة عند اقبالها على الزواج تحاول اختيار شخص مشابه لوالدها وخلال فترة الخطوبة تحاول طمث شخصية الخطيب ومحاولة وضع بصمات شخصية الأب على الزوج المرتقب, وقد يستسلم الشريك فى بعض الأحيان وقد يرفض وفى الحالتين تكون النتيجة انهاء العلاقة قبل اتمام مراسم الزواج

 . 2- كذب احد الطرفين فى امور حساسة كالأرتباطات السابقة او الأمكانيات والأمور المادية التى يتعهدها الطرفان على انفسهم قبل الزواج من الأمور التى تعرقل الزواج وتعطى انطباعات خاطئة عن الشريك المستقبلى وعن اخلاقياته بالذات, فالصدق بين الطرفين امر هام لابد من ادراكه حتى لا تنتهى العلاقة نتيجة الكذب والغش والخداع

 . 3- اى رجل لديه رغبة ان يتزوج امرأة قد تشبه والدته سواء فى طباعها او عاداتها ونظامها, فالرجل غالبا ما يشعر بالأمان عندما يشعر ان المرأة التى سيتزوجها لديها بعض سمات والدته, مما يفسر لنا رغبة الرجل دائما ايام الخطبة فى ادماج خطيبته وسط عائلته حتى تتشرب من عادات وتقاليد ونظام الأسرة, ولكن غالبا ترفض المرأة تقبل اى تغيير خاصة فى طباعها او نظامها فالمرأة تجد ان هذا ما هو الا نوع من السيطرة وفرض الرأى وإلغاء للشخصية

 . 4- الخيانة سواء من الرجل او من المرأة تعتبر من اكثر الأخطاء التى قد تؤدى الى انهاء العلاقة مهما كانت العلاقة وثيقة , والخيانة هنا لا تقتصر فقط على الفعل فقد تكون الخيانة معنوية فمجرد الحديث مع شخص والشعور بالألفة تجاه شخص غير الشريك حتى وان كان ذلك لشغل وقت الفراغ من شأن هذا الفعل ايجاد فجوة بين الشريكان وبالتالى عقد المقارنات بين الشخصيات وبالتالى الشعور بالنفور من الشريك وانهاء العلاقة

. 5- انهاء العلاقة قد يكون امر ضرورى فى بعض الأحيان عندما لا يستطيع الشريكان التعايش مع الهوة الثقافية والأجتماعية بينهم فقد يحاول الطرف الأعلى ثقافيا واجتماعيا بجذب الطرف الأخر لموقعه ولكن عندما تفشل التجربة يصبح من الضرورى انهاء العلاقة على الفور.

علاج التهاب المفاصيل.. 8 علاجات طبيعية فعّالة لتتخلص من آلام المفاصل بإذن الله

                                                     السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

ماهو التهاب المفاصل ؟

هو الالتهاب الذي يصيب مفصلاً أو أكثر، وله أكثر من 100 نوع مختلف. غالباً ما تظهر أعراض التهاب المفاصل لدى من هم في منتصف الخمسينات أو الأربعينات من العمر، وتكثر الإصابة به بين النساء أكثر بثلاث مرات منها عند الرجا

أهم أعراض التهاب المفاصيل

أهم أعراض التهاب المفاصل تشمل: الألم، التورم، صعوبة تحريك المفصل، احمرار منطقة المفصل بالإضافة إلى تصلب وخشونة المفصل. الرياضة والعقاقير الملائمة قد تفي بالغرض في تخفيف آلام المفاصل، إلا أنه في الوقت نفسه يمكن الاستعانة بفوائد مجموعة من العلاجات المنزلية الفعالة وسهلة الإستخدام لعلاج أعراض التهاب المفاصل وتخفيف الألم إلى أقصى حد ممكن، وهو ما سنحاول تقديمه في هذا المقال

علاجات طبيعية فعّالة لتتخلص من آلام المفاصل  . 8

: 1. الزنجبيل علاج رائع لـ التهاب المفاصل :

أحد أهم العلاجات الفعالة لمرض التهاب المفاصل، فهو ذو خواص مضادة للالتهاب. يمكن استخدام زيت الزنجبيل بدهنه على المفصل المتضرر، فاستخدامه بانتظام كفيل بتقليل الألم والتورم والخشونة إلى حدٍّ كبير. كذلك فإن تناول الزنجبيل الطازج يومياً مع كل وجبة يحسن كثيراً من حالة الالتهاب، وذلك لكونه يحسن الدروة الدموية

. 2. الكركم

: الكركم من التوابل المعروفة، والتي يمكن أيضاً أن تستخدم كعلاج لالتهاب المفاصل.

 فالاستخدام المنتظم للكركم ضمن نظامك الغذائي يسمح بتخفيف الالتهاب إلى حدٍّ كبير وكذلك الحال عند تناوله على هيئة كبسولات (يفضل تناول جرعات قدرها 500-1000 ملجم ثلاث مرات يومياً). يمكنك أيضاً تناول مسحوق الكركم ممزوجاً بالحليب، وذلك بمزج مقدار ملعقة كبيرة من الكركم مع كوب من الحليب الدافيء وشربه قبل النوم مباشرة

بذور الكتان:

         

                                    

مصدر غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية والتي تحفز انتاج الهرمونات المضادة للالتهابات، ولذا فهي مثالية كعلاج لالتهاب المفاصل. لهذا الغرض يمكنك تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان 2-3 مرات يومياً. يمكنك أيضاً أن تدخل بذور الكتان إلى نظامك الغذائي وذلك بمزجها مع السلطات، والزبادي، والمعجنات، وحتى مع العصير. كذلك فإن زيت الكتان له نفس المفعول، ولذا يمكنك تناول ملعقة صغيرة من الزيت 3 مرات يومياً.

4. الملح الإنجليزي (Epsom Salt)، أو الملح الخشن:

أحد أهم مصادر الماغنيسيوم، والتي تفيد كثيراً في تعديل مستوى الحامضية في الجسم، ولذا فهو فعال في علاج أعراض التهاب المفاصل. قم بإضافة الملح الخشن (أو الملح الإنجليزي) مع كمية مساوية من عصير الليمون في نصف كوب من الماء الساخن، ثم تناول مقدار ملعقة صغيرة من هذا المزيج مرتين يومياً (صباحاً ومساء). يمكنك أيضاً أن تضيف 3-4 أكواب من هذا الملح إلى ماء الحمام الدافيء وحاول أن تنقع جسدك لأطول فترة ممكنة. ستشعر حتماً بالراحة من آلام المفاصل، كما ستساعدك هذه الطريقة على الاسترخاء

. 5. القرفة:

 القرفة عنصر آخر يمكن أن يفيد في تخفيف آلام التهاب المفاصل. لعلاج آلام المفاصل يمكنك إضافة 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافيء وشرب هذا المزيج كل يوم على الريق. في حال التزمت بهذا العلاج لعدة ايام ستشعر بالفرق وستتحسن حالتك كثيراً إن شاء الله. يمكنك كذلك صنع معجون من القرفة المطحونة مع العسل وتدليك منطقة الألم به

 6. زيت السمك: 

 أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في زيت السمك لها تأثير مضاد للالتهاب ولذا فهي فعالة في تخفيف آلام المفاصل.ببساطة تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت السمك يومياً، سواء بصورة مباشرة أو بإدخالها ضمن الوجبات. يفضل تناول زيت السمك على معدة خاوية لنتائج أفضل. حاول الإكثار من المنتجات الحاوية على أحماض أوميغا-3 الدهنية بشكلٍ عام، لا أن تقتصر على زيت السمك لوحده

زيت الكافور (الأكالبتوس):

قم بتدفئة القليل من زيت الكافور ومن ثم ادهن به منطقة الألم. غلِّفها بكيس بلاستيكي ثم ضع حولها كمادات ساخنة أو دافئة لمزيد من الحرارة، وسرعان ما ستشعر بتحسن حالة مفاصلك. كرر هذه العملية يومياً قبل النوم لنتائج أفضل في تقليل أعراض التهاب المفاصل

8. الكرز:

الكرز مصدر طبيعي غني بالماغنيسيوم والبوتاسيوم. الماغنيسيوم مسكن طبيعي للألم، والبوتاسيوم مضاد للالتهاب لذا فالكرز يعد علاجاً مثالياً في حالة الإصابة بالتهاب المفاصل. اجعل عادتك اليومية تناول 8-10 حبات من الكرز بأي صورة سواء كان طازجاً أو معلباً. يمكنك أيضاً ان تصنع شراب الكرز وذلك بغلي بضعة حبات من الكرز في الماء حتى تتكثف. يمكنك شرب هذا الشراب المحلى يومياً لعدة أشهر كعلاج لذيذ ومغذٍ للتخلص من التهاب المفاصل.

تشكيلة أحذية رووووووووووووووووعة

                             السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جبتلـــكم تشكـــيلة احذية رووووعه

              ** مع حبي **