كيف تحسنين مظهرك ومشيتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تحسنين مظهرك ومشيتك :

**اولا عليكِ تصحيح طريقة مشيك :

عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل  هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة

 مشيك بصورة مستقيمة صحية.

**ثانيا  تصحيح تقوس الظهر:

قفي مسنده ظهرك وساقيك على الحائط واجعلي جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان

 ابقي على هذا الوضع خمس دقائق وكرري هذا التمرين عدة مرات يوميا

**ثالثا انتصاب القامة :

احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعلي فخذيك في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة

 مع ساقيك وقومي بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابقي

 على هذا الحال اطول مدة ممكنة

                    مع حبي