علاج فعال للكوليسترول

                   السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                              **علاج الكوليسترول**

إن ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم تعتبر مشكلة خطيرة لان زيادة نسبة الكولسترول معناه زيادة خطورة الإصابة بأمراض القلب إن أمراض القلب تعتبر خطيرة

اول شيء يجب الاهتمام به للحفاظ على نسبة كوليسترول منخفضه فالدم هو الطعام يجب اختيار الاطعمة التي من شانها تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ومن بين الاكلات المفيده لتخفيضه:

                **اطعمة تقلل من نسبة الكوليسترول**

السلطات الخضراء : الخيار بقشره ,الشبت , البقدونس , الكسبره

- الطماطم مع الخل و3 فصوص من الثوم مع الكسبره والليمون

- زيت الزيتون و الزيتون و زيت دوار الشمس وزيت فول الصويا

- نخالة الدقيق و الشوفان و الذرة و الارز

- المكسرات النية مفيدة جدا تؤكل قبل الاكل

-الافوكادو و العصفور

- السمك المشوي أو المسلوق

                      **اطعمة يجب التقليل منها**

- اللحوم الحمراء يجب التقليل منها على الاكثر مرتين بالاسبوع

-البيض البلدي في حدود مرتين الى اربع مرات اسبوعيا

- البيض العادي او بيض المزارع مره على الاكثر اسبوعيا

    **اطعمة لا يجب الاقتراب نهائيا منها او الممنوعه**

- المكسرات المحمصة  خصوصا بعد الاكل

- المخ ممنوع نهائيا

- الكبده ممنوع خصوصا الملقي

- الدجاج الابيض المحقون بالهرمونات ضار جدا سواء لاصحاب الكوليسترول او الانسان العادي

- الابتعد عن الجبنة المطبوخة على الاكثر مرة اسبوعيا

- الكفتة والكبيبه  و الهامبورجر و الاسكالوب بانيه ضار جدا

- المايونيز و الطحينة ضاران جدا

- التدخين ضار جدا جدا جداا

                                 **و اخيرا**

ممارسة الرياضه خصوصا الجري و المشي  فخير دواء الاطعمة الصحية و الرياضة

                                           مع حبي

اللهم اشفي كل مريض و عافنا يا ارحم الراحمين