اغذية ضرورية لشعر قوي وصحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**اغذية ضرورية لشعر قوي وصحي**


**الحبوب**
تخيلي أن الفول مثلاً ضرورة يحتاجها شعرك فهو

غني بالبروتين الذي يساعد في
نمو الشعر بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والزنك

 والبيوتين.


**الجوز**
خاصة الجوز البرازيلي فهو واحد من أفضل مصادر

الطبيعة من السيلينيوم،
وهو المعدن الهام لصحة فروة رأسك.كما يحتوي

الجوز على حامض الفالينولينيك،
وأوميغا 3 الدهنية وهو أيضا مصدر رائع من الزنك،

مثله مثل الكاجو و اللوز.
ويمكن أن يؤدي نقص الزنك لتساقط الشعر، لذا تأكدي

 من أن المكسرات موجودة دائماً
على قائمة أغذيتك وعلى رأسها الجوز.


**الدواجن**الدجاج والتيركي من أهم مصارد البرويتينات،يميزها أنها

سهلة الامتصاص داخل الجسم.

                                                 **مع حبي**