كيف تغذيين شعركي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



 لتغذية الشعر يجب  الاهتمام بتغذية الجسم

ذاته من خلال تناول غذاء

 صحى متوازن فى عناصره الغذائية وغنى على وجه

بما يحتاجه من مواد غذائية و فى مقدمتها هذه الانواع:
فيتامين" أ" وهو يتوافر فى المشمش

و الجزر و السبانخ والبطاطا

 و الخضروات الورقية عامة و الزيوت و اللبن
معدن الحديد ويتوافر فى الكبدة و البيض و الخضروات الورقية

خاصة السبانخ و الفواكه المجففة كالزبيب كما يوجد

 بنسبة مرتفعة جدا فى البنجر
البروتين و يتوافر فى اللحوم عامة و اللبن

و منتجاته وكذلك يتوافر

 فى البروتين النباتي فى الحبوب فول

 الصويا و العدس و اللوبيا

                            مع حبي