السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوي
العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام
وأعطى فرصة لبروز البطن و ظهور الكرش
سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت
و أي مكان فهو يحسن القوام
كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار
بحيث تلامس الجدار الكعب
والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن
معاًتجنب النوم على البطن بشكل نهائي
و تجنب النوم على سرير وفرشات
البطن لأن ذلك من شأنه أن يضعف
عضلات البطن ويقوس الظهر
مع حبي
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire