الاغدية الاساسية للحد من تشقق القدميين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

*اغذية أساسية التي تحد من تشقق القدميين*

 

• الفيتامينات

يعتبر فيتامين إي من أهم الفيتامينات لصحة الجلد، والأغذية التي تشتمل عليه هي: الزيوت النباتية،

الخضروات، الحبوب، جنين القمح، منتجات الحبوب الكاملة والمكسرات

• المعادن

راعي أن يشتمل نظامك الغذائي على كمية كافية من الكالسيوم والحديد والزنك، والأغذية التي تشتمل عليها هي:

1ـ الكالسيوم: منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والزبادي والجبن وحليب الماعز وحليب الصويا المقوي، المياه المعدنية، الآيس كريم، الأسماك المعلبة،

العصائر، الحبوب والقرنبيط، كلها مصادر ممتازة للكالسيوم

2 ـ الحديد: تعتبر اللحوم والدجاج والسمك مصادر جيدة للحديد. وهو موجود أيضا في الحبوب والبيض والخضروات والبقول،

لكن ليس من السهل امتصاصه داخل الجسم كما هو الحال مع اللحوم والدجاج والسمك

3 ـ الزنك: الأطعمة الغنية به تشمل ما يلي: المحار، الدجاج، سرطان البحر، الفاصولياء، الزبادي، الأرز البني، والمعكرونة

                                                **مع حبي**