اهتمي بصحة شعرك بختيار اغذية صحية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**اهتمي بصحة شعرك بختيار اغذية صحية**

** المحار**

ليس المحار من الأطعمة المتوفرة للجميع ولكنه الأغنى

بالزنك، إذا استطعت توفيره على مائدتك

 ولو مرة في الأسبوع لا تترددي،
على أية حال لقد زودناك بمصادر مختلفة للزنك.

 فاختاري ما يناسب ميزانيتك وذوقك.


** منتجات الألبان القليلة الدسم**

 الحليب قليل أو منزوع الدسم وكذلك اللبن هما مصدران

أساسيان للكالسيوم
والذي يعدّ عنصراً أساسياً لنمو الشعر وليس

تقوية العظام فقط.


** الجزر**

أفضل مصدر لفيتامين ألف الذي يحتاجه الشعر كثيراً،

لأنه يقوي فروة الرأس.
سيكون قراراً حكيماً منك أن تشربي عصير الجزر

يومياً أو تحضري صحن سلطة من الجزر
والخضار الورقية التي ذكرنا بعضاً منها، فإذا كنت

تحلمين بشعر صحي فلن يتحقق إلاّ
من خلال فروة رأس معافاة، وهذه تحتاج إلى

فيتامين ألف لكي تكون كذلك.

         **مع حبي**